详解「宫寒」，女人要怎么「暖宫」才能保持年轻态？

常常听说卵巢衰老的危害，但我们往往忽视了子宫的衰老，其实这两者都是我们重要的生殖系统器官，就像是一对姐妹，有相互制约，又有相互促进的作用。

卵巢会分泌各种各样的激素，而子宫则是这些激素的承载方和体现者。 卵巢与子宫的健康，与女人的健康息息相关。

一说起子宫，往往会说一个非常著名的词——宫寒，子宫的保养和疾病的预防跟宫寒息息相关，预防重点就是要「暖宫」。

宫寒到底是什么？

宫寒，顾名思义就是子宫寒冷，也有一些说法叫肾虚宫寒、血寒等。 真正意义上的宫寒是身体的肾阳不足，肾上有寒。

宫寒在妇科病及妇科不孕症中约占了50%，中医所说的子宫，不仅是孕育宝宝的那个房间，而是包括了妇科生殖系统和相关的功能，统称为胞宫。

子宫的寒冷不是一个单一的病症，而是中医学对患者这一类寒性表现的临床症状的总结。

我们可以测一下自己有没有宫寒：

1.  经常觉得气色很差，尤其是脸正中的位置发青，精力不济。

2.  把手搁在小腹的位置，摸起来是冰冰凉凉的。

3.  白带多且清稀，闻起来有腥味。

4.  经期不是提前就是错后。量少，颜色偏暗。

5.  看自己的舌头，会发现舌苔白且水滑，水滑是什么感觉？就像舌头可以反光，像镜子一样的感觉。

6.  怕冷，经常觉得腰膝发酸发冷，手脚冰凉。

7.  面色暗灰或苍白无华，像脸没洗干净，蒙了一层沙土一般，苍白无华则是指非常白，且没有任何的光泽，好像贫血一般，微微发青色。

8.  「性趣」不高，且备孕了很久都没有动静。子宫太寒，内膜质量也不好，无法正常孕育一个胚胎。

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宫寒会导致什么症状呢？大家可以看一看这些症状，也能反向推导自己有没有宫寒：

1.  宫寒严重者容易在小腹堆积脂肪。

2.  容易发生妇科炎症、子宫肌瘤、不孕、习惯性流产等问题。

3.  痛经、月经不调......一些寒症的主要表现。

4.  阴道分泌物异味，白带增多，子宫内膜质量差，宫颈无法正常分泌黏液，有可能会引起性生活的不和谐。

5.  变老、变丑、脸上长斑、长痘。脸色发黄长斑，而且是褐色的成片的斑。痘痘也是闭口居多，或者是颜色比较深，长时间发不出脓头的痘痘。

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导致宫寒的原因有哪些？

先天体质：天生身体偏寒，而且这种寒不一定都是来自母亲，父亲的体质也会影响孩子。虽然不是百分之百的遗传，但是从生活习惯、地域特点、基因的角度上来说，体寒的父母更容易有体寒的孩子。

但这并不是绝对的，如果父母调整的好，孩子可以有完全不同的体质。

生活习惯：

生活习惯会造成宫寒，爱吃冷饮，贪图凉快，夏天空调温度过低，冬天露腰露脚踝等等这些习惯，会积累下劣根。很多年轻女孩子不太在意，觉得自己没有问题，但到了年龄稍微大一些的时候，种种问题就都表现了出来。

快速减肥：

快速减肥，身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，在这个过程中就有了阳虚的症状，造成了身体变寒。而且因为能量物质丢失，气不足，寒邪趁虚而入，也会攻击身体，攻击子宫。

流产：

怀孕需要消耗女人大量的能量物质，而流产则相当于这个过程中能量物质也没了，并且还要损耗掉身体大量的气血阴阳。

如果流产之后，还不注重修养，那这一次流产对身体造成的损伤就不只是消耗能量物质、气血阴阳，还会造成寒邪随之而入，淤血、寒邪入内，宫寒直接形成。

看到这里，你该明白为什么保养子宫要从要靠暖宫做起了吧？保养子宫、预防疾病，暖是第一原则。

怎么保养子宫，驱走宫寒？

内寒以补为原则，补益肾阳，帮助我们去对抗寒邪，然后再加一些暖暖的热进来，暖宫散寒。

外寒要以驱为原则，散寒去湿、活血化瘀。外来的寒能待得住，它一定有一个兄弟就是——湿，寒跟湿凑在一起，很难消除。要把已经冻在那的冰块先散掉寒，再去掉湿，再用活血祛瘀的方式把它遗留的问题解决掉。既要把冰块去除，又要把冰块周围已经受到侵袭的垃圾组织去掉，这是一个大原则。

具体怎么做呢？

饮食：

女性属阴不能贪凉，这些都会伤害身体，伤害子宫，所以日常生活中还是应该吃热的，有温性的食品。比如经常会谈到的红枣、生姜、红糖水。

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也可以在饭前喝一喝热性的胡辣汤、酸辣汤等，它有比较好的散寒作用。

日常生活中，我们经常淋完雨之后就在那呆着，好冷，但是洗个热水澡也就过去了。

但是如果你淋雨后用自己的手背来触及鼻尖和耳尖，发现是凉的，说明这个寒邪并不是表面的寒邪，冲个热水澡它消不下去。这时候得喝生姜红糖水，五片生姜，放两勺红糖，煮十分钟。

大概300毫升到500毫升的水全喝下去，要觉得全身从内而外的暖，鼻尖不再发凉才行，否则今天喝完第二天继续喝，第三天继续喝，或者连续喝到自己微微发暖有种要出汗的感觉才行。

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生活习惯：

动则生阳，可以采取快步走的方法，调动身体的阳气在体内运转，去除寒气。

还有一个很重要方式叫避寒，这比运动还要重要，因为其实很多人都不太运动，但是避寒却要从生活中的方方面面去注意。除了穿好衣服保暖之外，还有很多小细节。

比如冬天中午趴在桌上睡觉的时候，其实很容易被寒气侵袭，一定要在身上盖件衣服把背腰都裹上。或者有机会多出去走走，接触新鲜空气，晒太阳温阳。

调养方法：

泡脚——暖宫泡脚法

艾叶10克，红花10克，小茴香6克，放入水中烧开15分钟，待水温合适后，泡脚。

完全烧开，静置放到可以泡脚的时间，泡20分钟以上。泡到一摸脖子微微有种出汗的感觉是最佳的，此时任脉督脉完全通畅了，所以脖子上才会有微微出汗的感觉。这样泡脚的作用就是暖宫散寒，活血化瘀，疏通经络。

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艾灸

暖宫的温灸可以灸气海穴，关元穴、子宫穴、神阙穴。每次在月经前十天开始艾灸，每日晚上总共灸一个小时，十天一个疗程，来月经停灸，坚持三个月经周期。

泡脚天天都能泡，或者可以艾灸的时候不泡脚。

还可以自己做个九子扶阳包来对应宫寒。决明子100克、花椒100克、白芥子60克、女贞子60克、补骨脂60克，把它们放在一个布袋里头，再在外面加一个厚一点的布袋。

用微波炉加热，可以使用在颈肩部、腰部、腹部和膝关节的位置。

暖宫的话主要用在腹部和腰部。腰部的八髎穴，就是我们常说的腰骶部有八个孔的位置，它是子宫在我们后背腰骶部的投影区。

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暖宫四物饮也可以喝，食材：大枣60克，生姜20毫升，胡椒10粒，清水500到800毫升，红糖适量。

先把生姜切片，大枣去核，胡椒粒洗干净，锅里水开后依次放入红枣、生姜、红糖、胡椒粒。中火烧开五分钟，然后换成小火，熬10到15分钟就可以了。

在月经来之前的十天喝。每天晚上服用一份，连续服用14天，坚持服用三个月经周期。

如果宫寒特别严重，可以艾灸和喝暖宫四物汤同时进行，如果没有那么严重，挑一个就行。

以上的暖宫方法，宫寒体寒的人用过后会有非常明显的效果，身体会觉得很舒服。