文 | 小椰子 来源 | 精读（ID：jingdu999）
01.
之前，朋友圈被这样一条新闻刷屏了：
江苏一位28岁的小伙，被诊断出胃癌晚期。
他大学毕业还不到5年，在公司里一路平步青云。
月薪2万，前途无限的他，却没料到被自己的一个小习惯，葬送了健康和前程。
他爸爸边流泪边说：
“年轻人，就不知道爱惜自己的身体。
白天为了赶工作，都吃外卖或快餐，从来不规律吃饭。
晚上，不是和同事就是和合作伙伴出去夜宵。
360天，至少有200天在夜宵。
我和他妈妈每天都在担心他的身体，可是，他不听啊......”
半年前，他开始出现消化不良、胃痛胃胀的症状。
他以为自己年纪轻轻，不会有什么大问题，吃点药就好。
没想到，到医院一检查，竟被确诊为胃癌晚期。
28岁，人生才刚刚开始。
谁能相信朝气满满的年轻人，也时刻面临着死亡的威胁。
根据抗癌协会公布的统计数据：我国癌症发病年龄提前了15-20年。
也就是说，原本50到80岁才容易患上的癌症，已经提早到了35-55岁。
很多自恃年轻的人，仗着现在自己的身体素质好，拼命造作着：
吃夜宵、吃垃圾食品、熬夜、过度工作、久坐不运动、酗酒......
然而，世界卫生组织的报告显示：
一个人的生活方式，占健康因素的60%。
如果一个人的生活方式不健康，即使父母给的身体再好，也容易得各种疾病。
世间啊，除了生死，都是小事。青春可以挥霍，但是身体，却不可以。
02.
前不久，好友的公司组织了员工体检。
她一位90后的同事，竟被查出了糖尿病。
那位同事百思不得其解，好友却说：其实一切病症，都是有迹可循。
比如说，她从来不吃早餐，却喜欢吃下午茶和夜宵；
比如说，她最喜欢主食+主食的搭配，明明午饭已经吃了一碗面条，还习惯再加两个饭团；
比如说，她经常久坐不运动，周末也宅在家里不愿意出门；
比如说，她每天下午都要点外卖奶茶，有时候还要搭配一块精致的慕斯蛋糕。
有这样一组数据：
中国成年人糖尿病患者数量，居世界第一，达1.14亿。
也就是说，我们身边每10个人中，就有1人患有糖尿病。
每2个人，就有1个是糖尿病的后备军。
糖尿病的可怕之处，在于各种并发症，严重的可能导致失明、足部残废、肾衰竭等可怕后果。
对于当代年轻人来说，改变自己的饮食结构、增加运动锻炼频度，迫在眉睫。
我们要学会饮食粗细搭配，少吃精加工、油炸类、高碳水食物；
多吃些高纤维、饱腹感强的蔬菜、全谷物、豆类、鱼、坚果；
增加日常活动量，每周锻炼三次最佳。
茨威格说过：“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”
别再抱着侥幸心理了，看看身边的这些例子，就会知道其实疾病离我们并不远。
03.
上海一位28岁的金融美女，毫无征兆地患上了癌症。
这是一种罕见的滤泡型淋巴瘤，化疗让她在短短的21天经历了：
口腔黏膜脱落；
骨骼疼痛、发烧脾虚；
全身浮肿、膝盖剧痛；
手和脸失去知觉......
这些常人无法想象的痛苦，让她思索了很多，关于工作、婚姻和人生。
她甚至用画思维导图的方式记录下了抗癌过程。
她说，自己之前是一个焦虑的工作狂，靠着忙碌的感觉活着、靠工作获得价值感。
然而，在生死临界点的时候，她才知道一切都是浮云。
叔本华说过：“人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”
看看我们身边，有多少人在透支着身体：
清华大学计算机硕士张斌，凌晨1点猝死在马桶上，临死前还发出了最后一封工作邮件；
网易女编辑王雅珊，年仅28岁患肝癌去世，生前曾习惯于各种熬夜、加班；
37岁的二胎爸爸刘凌峰，常年超负荷工作，曾连续工作70个小时不停歇，最终被确诊为胃癌晚期......
当代职场人，早已习惯了熬夜、加班、过劳，身体被掏空的感觉。
然而，从疲劳到癌症，只需要短短的四步：
轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。
在生命的临界点，世俗的成功，对你来说，真的还重要吗？
04.
高晓松写过一篇文章，叫《在北欧，我觉得自己内心很丑陋》。
他说，到了北欧没几天，他居然都不太敢跟人说话了。因为他觉得自己的内心很丑陋，很粗鄙。
他每天琢磨的都是如何在一个竞争激烈的社会里跟人勾心斗角，跟北欧人的境界实在是差太远了。
在丹麦，人们出行就是骑一辆自行车。
在瑞典，人们出行就是开一条小船。
大家开着小船看看落日，钓钓鱼，船上也没有什么先进的设备。
自己动手解缆绳，启动发动机，把船开出去，过着非常安逸、与世无争的日子。
他们穿着朴素、吃着简单的食物，每天晚上七点以后街上就静悄悄了。
他们不喜欢攀比，不拿钱换命，每天下班后就是陪着家人阅读、踢球、散步、画油画。
“良田千顷不过一日三餐，广厦万间只睡卧榻三尺。”
当生命去繁就简，删掉那些多余的物欲、焦虑，竟可以变得如此纯粹、幸福。
去年，我们见证了太多人的离去，霍金、单田芳、臧天朔、李咏、金庸......
许多人愕然：生命如此脆弱，人生如此无常。
千万不要等到生命的余额不足，才开始思考活着的意义。
戒掉油腻和重口味，多去品味食物最本真的味道；
戒掉熬夜和过度劳累，透支身体只会让你失去最重要的明天；
多陪陪家人，多锻炼身体，多去看看之前未曾领略过的风景。
就像《向死而生》中所说：
生命是一张单程票，别浪费了它。
余生不长，请好好爱自己。
共勉。
作者简介：小椰子，精读主创，简书推荐作者，个人微信公众号：小椰子专栏（ID: xiaoyezizhuanlan）。新书《你的自律，给你自由》正在热卖中。本文首发于精读微信公号（ID：jingdu999）。
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