最好的眼霜是早睡

最近在读关于健康和养颜的书。

唯草木之零落兮，恐美人之迟暮。

屈原这句话，正中女人的心声，没有一个女人不希望自己永远十八岁。

最好的眼霜是早睡

《不懂健康，难做美丽女人》是中国营养专家范志红关于女性健康生活的精华汇总。说到范志红，她是谁呢？为此我百度了一下。她是中国营养学会理事，也是位著名的营养学专家。曾出版过《这样选购食品最安全》、《给孩子最好的食物》等20多本畅销书籍。获得过12届中国营养学会“营养科学传播奖”，并于2015年被评选为了全国十位年度科学传播人物。

范志红已经50多岁，但皮肤透红紧致，常惹身边的人讨教保养之道。

读完这本书，我发现美丽是不仅仅是体重秤上的数字，不仅仅是日常护肤化妆，这么浅显。一个90多斤的人，她的内脏有可能脂肪过量，这些是我们用眼睛看不见的。

最好的眼霜是早睡

美丽必须要建立在身体健康之上。

吃动结合才是变美的正确方式。

运动可以促进面部皮肤的血液循环，让皮肤变得饱满有弹性。而节食会导致脸上的肌肉支撑不足，让皮肤变得松弛和下垂。所以，保养皮肤的正确方法是要清淡饮食，多吃点蔬菜、水果和五谷杂粮。皮肤排出了毒素，补上了营养，自然而然也才会变好。

最好的眼霜是早睡

有皮肤问题的人不妨少抹点护肤品，给皮肤一个自我修复的机会。

皮肤本身就有保护功能，可过分的清洁和护肤却破坏了这种功能。这感觉为自己周六周末偶尔偷懒不护肤找到了最佳借口。

良好的生活习惯，比投资大量的金钱更能让我们永葆美丽健康。

这不就是我们常说的最好的眼霜就是早睡吗？一方面能养成良好的生活习惯，另一方面也是最棒的还能省下买护肤品的钱，真是一举两得的事。

最好的眼霜是早睡

科学的塑身方法并不是靠节食，而是要多吃有营养的东西。减肥若是没有了这些能量的支持，即便体重减少了也很快就会反弹。而且人的抵抗力也会因此下降，身体的各个器官也会受到损伤。所以要多吃蛋奶和蔬果等这类富含蛋白质和维生素的食物。

真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的东西才容易增肥。用天然食品代替加工食品。另外长期点外卖容易也导致衰老。

不要一味的相信“红豆瘦腿、木瓜丰胸”之类的话。

腰臀围比例越小，身材就越理想。比例越大，就表示内脏脂肪越多。内脏脂肪多的人会更容易得癌症。

不吃难消化、高热量的食物。当你费心时，再吃这些高蛋白食物，就会给胃和肝脏徒增消化负担。而在这种情况下，胃和肝脏就会分走你的一部分能量，让你变得更加难以集中注意力。

为了有一双明亮的双眼，多吃富含维生素A和叶黄素的蔬果食物。叶黄素是一种抗氧化物，它可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素存在于各种有颜色的蔬果中。比如，如，蔬菜类的菠菜、紫甘蓝；水果类的蓝莓和樱桃。