为什么面对孩子成人控制不了自己的情绪？

为什么面对孩子成人控制不了自己的情绪？

如何成为一个情绪稳定的成年人？

市面上的书很多，但看过了以后,能不能被其触动，回到现实触发自己改变的决心呢？如果看完了就完了，那看多少书都不会起作业。

什么是情绪？通俗来讲，情绪指的是一个人受到外部或内心的刺激时产生的突发反应。情绪有正面的、负面的。这篇文章讲的是面对孩子各种行为产生的不稳定的负面情绪，时而冷静，时而暴躁，焦虑、发脾气，甚至动手。

情绪不稳定大抵是因为我们的内在需求没有得到满足，所以才会有情绪，积累到一定程度就会爆发。

举个例子：

早上刚刚上幼儿园的宝宝吃饭吃的很慢，妈妈刚开始很有耐心，慢慢地开始焦虑，语气变得不耐烦，甚至发脾气了，然后发完脾气又开始后悔。在这里，妈妈不是一个情绪稳定的状态，导致她这种状态的原因是宝宝的行为么？看上去是的，再觉察一下呢？

我们来猜测一下她的什么内在需求没有被满足呢？

在职的妈妈可能是因为要上班？宝宝慢会影响她上班迟到，迟到了要扣全勤，会损失钱，那她的需求就是金钱的需求。也许是迟到了会被同事领导指责，以前发生过，今天宝宝的行为引发了妈妈之前不好的感受，妈妈的需求是正常的工作环境不被破坏。

全职的妈妈因为宝宝吃饭慢，甚至弄的到处都是，她要打扫卫生，而她的队友，爸爸没有一点帮忙的动静，她的需求是得到队友的帮助和理解她的劳动辛苦。

有的妈妈是因为担心孩子迟到，担心孩子养成坏习惯，没有时间观念，诱发对其未来的担心，那她的需求是孩子能如她所想的那样规范，自觉。

有的妈妈是因为婆媳矛盾，孩子慢慢吃饭，婆婆甚至还在一旁喂着，逗着，妈妈与婆婆两代人不同的育儿理念碰撞，妈妈的需求是与婆婆的权利争夺。

等等......

那我们再来看看，如果孩子吃饭快了，妈妈的情绪就会稳定了么？

职场的不如意，队友的不配合，婆媳矛盾没有缓和，个人的控制欲没有解决。

下一次宝宝穿鞋慢了、老公回家晚了、婆婆做了一道她不吃的菜，她的情绪是不是都会被引发起来，再次爆发......

由此可知，宝宝吃饭慢不过是一个诱因，并不是妈妈发脾气的根本原因，解决了宝宝吃饭慢的问题，也不能解决妈妈情绪不稳定的问题。

成年人生活的环境太复杂，某一个点都能成为他们情绪不稳定的诱因。归根究底还是要先解决自己与这个社会，与他人，与自己的关系。

怎么解决？

一、察觉

还是那个例子，首先妈妈得静下心察觉，察觉自己的情绪变化的苗头，语气变了？队友的反馈？表情动作都可以。有情绪的时候退一步，思考下，自己有了哪些情绪？委屈？焦虑？悲伤？郁闷还是其他。这些情绪从哪里来的，真的是眼下的这件事情本身么？真的是孩子的行为导致了自己的情绪么？再多问一句，还有没有其他更深层次的原因？我发脾气是为了让孩子改变？还是为了让老公婆婆注意？

察觉本身，情绪开始稳住，不第一时间爆发。

二、接纳

情绪没有好坏之分，各有各的作用。焦虑能使我们察觉危机，害怕能使我们远离危险......

既然情绪没有好坏，那拥有看似负面情绪的我们也没有错，我们不需要认可或者否定自己，先平静看来，觉察它的存在，接纳它的存在，哦，我生气了，我伤心了，好吧，这都是我身体的一部分，不管好坏，都是正常发生的事情，正视它，不要选择压抑或者立刻发泄。

三、提高认知

静下来了，情绪还在，问题没有解决。那么就要从察觉接纳开始再进一步思考，我为什么要老公婆婆注意，我为什么要孩子吃快点，我是否可以去看一些关于儿童生理心理的书籍，关于孩子动作慢，是发育问题？是心理问题？还是正常现象？关于夫妻亲密关系怎么相处？与婆婆或者上司相处中很多想法是不是合理的？

看书是提高认知最好最有效的方法，去看心理医生、与智者交谈都可以，都是吸取和修正提高认知的方式。

四、转移注意力，满足自己的需求

当我们知道自己的孩子智力正常，行为正常，我们就会轻微地拜脱焦虑，把眼睛从孩子那些行为上暂时转移开。当我们知道我们和家人相处与外界相处，是一门深奥的学问，我们积极致力于改善自己行为模式，思考和沟通方式，我们的情绪通过学习，通过意识到新的问题而得到释放。

释放了情绪，我们就暂时能成为一个情绪稳定的人。

还是那个例子，妈妈能站在婆婆的角度考虑问题，可以不选择和解，但可以选择理解，彼此求同存异甚至分开相处，这样内心平和，独立感被满足。

妈妈跟老公合理的诉求，做好自己的事情，不管对方是否能跟上自己的改变，先学会爱自己，把做家务当成自己生活能力提升的方式，渴望爱就先自己爱自己，满足自己，化一个漂亮的妆，买一件漂亮的衣服，吃一顿大餐，看一本好书，听一首好歌，和好朋友促膝畅谈，满足自己被爱的需求。

生活多姿多彩起来，充实起来，忙碌起来，把注意力集中到关注自身提高起来，改变他人很难，改变自己是可以慢慢做到的。

满足自己内心的需求，不要寄希望于别人，先从自己满足自己开始。

五、刻意练习 强化 巩固

一个人情绪不稳定是很多原因造成的，是从小生长环境影响的，是后天环境改变的。不管多少原因，从我们想改变的那刻起，从我们觉察自身的那天起，我们就在改变了。

一句话一个人一段学习经历是无法让我们立刻改变的。

很多人认为原生家庭造成的无法改变，我父亲是这样，我无法摆脱。亲爱的，无论我们原生家庭如何糟糕，成年后的我们是需要为我们的人生负责的，我们有能力改变一切，只要我们愿意，一切都来得及。

重复以上的步骤，很多书里面都有很多很好的方法，工具，前人的智慧总结的都摆放在图书馆里，网络，学校里等我们去汲取。

认识一个拥有能力的人，一个自身情绪很稳定的人，有幸也可以去拜访她的家庭，看看一个有爱的家庭，一个大人拥有稳定情绪的家庭，生活是什么样的？你观察一下，是不是特别美好，是不是能激发你持续改变坚持下去的决心。

成年人想拥有稳定的情绪，特别是那些面对孩子就控制不住发脾气的成年人，改变是前进的，痛苦的，漫长的，但结果一定是美好的，光明的。

加油，致敬每一个看到这篇文章，想上路或者在路上的成年人。