昨日就寝10:30 晨起7:00
昨日午休：40min
时间管理的核心是调整状态回归学习
2018-08-11高效率生活第11天
时间管理习惯养成
学完和熟读新概念第二册
减重5斤
自律
新概念第一册完结
语法第一册完结
雅思复习
1.运动和控制饮食
2.学习：复习笔记和写作
3.时间管理:善用零碎时间，注意力集中在学习
3.运动和控制饮食
视频
1.工作/学习清单：
番茄工作表
间隙+有意识全天保持收腹，运动和看英语视频
2.早清单：
√早起
√晨间日记
√一个锻炼
x晨读
√不用力搓脸和眼睛
√控制饮食
3.晚清单：
√运动
脸√，手√，颈√，腰腹√护肤
√keep睡前拉伸，10:30早睡
【自我提醒】
把每天的事情形成习惯而不是用意志力去坚持。不管是学习还是健身。
早起读一小时2-3个音标以及其他雅思口语材料，一天中一直反复到晚上。刻意模仿。
隔一天跑步，每天一个无氧练习。
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