日常清单

首先感谢，感谢再给我一次机会来改变自己，我会牢牢抓住，好好珍惜！

日常清单

相信一切都是最好的安排！

现把每日必做事项列单如下:

哇唔，美美的一天开始了！

①早上空腹吃，优甲乐一片（100微克）

②早饭后，强的松一粒

③早饭后一小时吃中成药，6颗

④午饭后一小时吃中成药，6颗

⑤晚饭后一小时吃中成药，6颗

⑥晚上睡觉前叶酸片和维生素e1颗

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日常生活安排如下:

早上，6:20起床，吃药，做饭，整理床铺

          7:30开饭，洗碗！

          8:10开始学习英语1小时20分钟

        休息20分钟

          9点50,开始读书40分钟

            10:30去操场散步（30分钟），参与keep，每日只要不下雨，就去活动活动，顺道冥想冥想！放松自己，请好好好善待自己（身体与心灵皆照顾到）。

          11点10分，开始做饭，（每日纳入蔬菜不少于6种，保证三日一次鱼肉，牛肉或者鸡肉。）

12:30吃完收拾完后，看会手机或书，准备午休，对于这次睡觉这次需要刻意练习！（也许有人认为睡觉还用练习？练习睡觉？是的，需要练习，而且要刻意练习，平躺！用绳子把自己的腿绑住，先从两小时开始，每日剧增！）

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关于运动

两点半前起床，徒步去健身房，练习力量与有氧相结合！加油，么么哒！

6点回家，可以吃些水煮菜，姜枣水！

每周六和老公去爬山！增强自己的心肺功能，天气逐渐变冷，自己更需要运动哦！

7点半边看电视，边泡脚！（每天都要水煮艾叶，然后泡脚，暖暖哒。）

晚上10点喝完药后，开始洗漱！

10:30关掉手机，开始休息（提起睡，当然要刻意练习啦！平躺中！）

附：每周有1天自由时间（逛街，买菜，洗洗涮涮，拖地，整理房间）自行安排！

日常清单

相信一切都是最好的安排，难得的空余时间，好好利用来提升自己，野蛮成长！！

9.18西安见，希望能遇见一个更好的自己，家人们都来监督我吧！（偶尔会有些惰性，要去克服！）