终于正儿八经的参加了一次西马，这次从中签开始就异常兴奋，也无比珍惜幸运降临的机会，也有点慌张，想想去年自己参加的一次小规模的半马的时候咬牙切齿，跑完脚疼了好几天才缓过来，这种以自损的状态完成的马拉松仅仅只为了完成自己的一个flag？今年我还要重演吗？
一边期待着一边拷问着自己，这时候亢凯跑团的小白的首马训练营适时的出现，简直是来拯救我的嘛，果断加入正规军想看看大家的如何做准备的，刚开始也抱着试试看的态度，由于那阵子事情比较多其实也就参加了一次线下的训练，但这个开始却足够让我受益。
跑步看似简单却大有学问
还记得10月24日那天在曲江池参加的线下学习，作为半吊子的间断性跑者，第一次听到关于跑步的专业讲解，原来有太多的讲究，教练的专业分析、实际测评、实操训练打破了我的认知，本以为跑步是通过后蹬的反作用力来推动自己前进，然而并不是，靠身体前倾的重力和惯性，我才知道为啥有时候跑着跑着脚面会疼，为啥会很吃力，原来我一直在一条错误的道路上挣扎着，不痛苦才怪。
“体力、力量和技巧是核心，就如一辆车的地盘、发动机和司机的水平”，教练比喻的很形象，健康无伤跑的理念一下子就打动我了。经过测评我才知道原来我的跑姿问题还蛮严重，在快跑的情况下存在动作变形的问题，一是影响速度，二是伤身体，教练从力学角度为什么不对，以及怎么来破解。课程结束后我就绕着南湖跑了起来，今年基本上是月度跑的节奏，跑起来还是非常吃力，第一圈依旧像唤醒一个沉睡的人一样超级累，跑不动的时候就原地练习跑姿调整下，慢慢调整恢复状态，完成了备战西马的首次启动。
屈膝站立-屈膝弹动-小船摇摆-静态支撑-小船摇摆静态支撑-左右侧转换静态支撑-前倾练习这一串基本功带领我这个门外汉入门，这是实实在在可以落地的干货，这也为这次愉快的跑马体验奠定了基础。
突然想起《一个人的朝圣》里的一段话：你以为走路是世界上最简单的事儿吗？只不过是把一只脚放在另一只脚前面，但我一直惊很讶这些原本是本能的事情实际上做起来有多困难。同样跑步看似简单，却有着大大的学问，要健康无伤跑就得遵循科学规律。
与其焦虑不如充分做准备
当我们对一件不确定甚至没有把握的事情来讲，最好的方式就是做充分的准备。后来的力量训练很遗憾没能参加，但除了线下训练外，线上教练的引导以及大家彼此陪伴极其重要，基本上保持跑姿训练和跑步训练间隔有计划的进行着。
第一次E配速训练一小时，起步时脚踝小腿沉重、僵硬，跑着跑着感觉慢慢缓解，果然E配速跑下来比较舒服，到最后像是机械的本能的迈开腿，我的E配速区间在745-910，跑下来刚好是801，如果按照这个节奏跑半马感覚就没那么难了，忽然感觉上道了。
第二次练习时，听闻学校恢复对外开放，下班便去刷圈，久违的操场，舒服的塑胶跑道，感受到了身体比以往更轻盈了一些，速度也稍微提升了一些，想起大学时期很棒的环境却没有好好利用，也更珍惜当下，边跑步边听书也让跑步不再单调。
第三次跑步，计划M715跑步半小时，可能好不容易早晨可以跑个步，有了太高期望反倒力不从心，全程跑步崩溃，步子沉重，瞬间打回原形，中途想要停下来，最后还是一咬牙坚持了下来。教练看了看我的配速和状态，我才知道原来太过着急，用了A速跑，全程无氧肯定跑不动，表面上看是累，但实际上过高的心率坚持过长时间会损伤循环系统，容易造成受伤风险而且影响后面的训练。突然发现并不是所有的坚持都是有意义的，无知的莽撞要不得，也并不是越快越好，过犹不及。“跑慢了量小了菜夹生，跑猛了过量了菜糊了”教练这么比喻到，很形象，也让我意识到掌控节奏的重要性。
上了一天班有时候懒惰的情绪袭来的时候，教练会督促大家练习，一句今天天气不错适合跑步立马让人又有动力了，看到别的伙伴打卡的时候就容不得自己偷懒，印象很深的是强教练有一天肠胃不舒服上吐下泻，吃了药依然完成跑步计划，我在想何苦呢？后来听说是之前答应别人的跑步不能食言，这就是自律的榜样；看到群里伙伴们的进步，相互鼓励，还有大彩同学突破自己被大家鼓励，感受到了满满的温暖；还有动作不熟悉的大家相互拍视频分享，互帮互助；我们无论做什么事情，想要有结果那就先找对圈子，我想说我找对了。
就这样利用着一切机会，按照教练的要求进行备战，终于有一天急着完成跑步没有热身，虽然跑的还蛮嗨，可是导致右脚踝疼痛便停止了训练，教练建议继续做力量训练，从周一一直歇到跑马开始，内心其实还是有点慌张，担心中途掉链子。
愉快的首个西马体验
从领参赛包开始就感受到了浓烈的西马味道，发现大明宫的夜景也好美，遗憾的是我的尺码的衣服没了，好在当时在报名的时候定制了一件纪念版的T恤，这次也给自己买了一双专门跑步的厚袜子，挑了鲜艳的颜色来提亮一身的黑色。
这次2.4万人的规模感受到了不一样的震撼，也特别是经历了疫情之后这么大规模的赛事准备起来并不那么容易，从地铁专用通道，长长一排的流动存包车、检录后摩肩接踵的选手感受到了规模之大，极有文化特色的兵马俑护卫、众人的跑马热情以及组织能力的强大，看到钟楼航拍的壮观的跑马队伍油然而生一种自豪感，因为我也参与其中。后来有伙伴说他看了直播，说西安跑马的氛围好燃。
这次西马，刚好撞上DYM，加上右脚脚踝疼痛还没完全消散的情况下，本打算摇到终点，心里想着要是2.5h 能到就是超预期，结果全程还蛮轻松，一路除了补给从未停步，慢慢来、保持节奏反倒更容易，平日里的那些训练以及教练交给我们的统统都发挥了作用。起点的时候捡到一宝藏女孩，同频相伴一路到终点，越跑越有状态，一路是嘴角上扬的状态，最后1km的时候偶遇到朵儿，终点见到了霞姐，跑完还有专业的拉伸组拉伸完酸爽，咥一碗泡馍撩咋咧，给这次西马画上了圆满的句号。
脚下的路需要自己一步步跨出去，但是同行的伙伴会让过程体验感不一样，志愿者的加油呐喊声会让人很带感，同样的目标走着走着就会遇到同频的人，想要抵达终点还在于日常的积累。感恩相遇亢凯跑团，感谢教练的付出以及伙伴们的彼此陪伴。恭喜团长破330，让我这个不那么理解为什么一定要追求速度的人明白了团队作战所向披靡，感受到了那是一种跑马精神和不断突破自己的一种燃劲。
人生就如一场马拉松，保持节奏稳着来其实更快。
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