n姐姐的碎碎念

n姐姐的碎碎念

今天讲一个故事吧。

N姐有个物业在打理。N姐的日常生活状态，早上煮早餐，送小孩上学，市场买菜，厨房，接小孩放学，煮饭，洗碗，坚持带小孩检查作业，读国学。

N姐觉得自己这个状态不咋的。曾经失望过，曾经哭过，曾经身体出过状况，后来，用中药调理身体好了。

N姐开始了学习，加了猫叔的读书平台。某人笑说：你这傻大姐，啥都不知道就交钱去。学习、看书还要花钱才行。看书就自己看，还要花钱。这是给别人骗了，纯粹是自己给自己找麻烦，上什么主题营还要押金。你这都干啥子事？成天打卡、与网上虚的交流，人生要会给自己做减法。你倒好给自己不停做加法。本想不用去上班，你会很舒服。我也不想你太累了。

今天，一个老铁加我微信。他发了图片过来，说他要买啥几盒。一开始，我也不在状态。他就不断给我留言，我也没及时回复。后来，他还给我打了电话。我才把他要的拼装积木微信：2315195756发了图片过去，还给他找了底版。然后，东西他拍下，我们发快递送出。一高兴，我又激动成交单子。手一抖，写错快递信息了。然后又沟通了半天，用心、仔细校对很重要。感谢远方的你的无条件信任与支持。

今天很开心与大家分享自己的一个小单的故事。我的晚安碎碎念。目前，积木的单子也是零散在成单之中。生活做什么都不容易，希望自己用心、坚持走好每一步。最近的创文行动，很多客体店都关门不营业。比对一下，自己还是要更努力才不会被辜负。小朋友放学说今天街上没人开店，我说你更应该好好学习，给自己一个明确的目标，多读书，读好书。将来才有更好的选择范围。D19自我肯定清单在行动中升级自我认识

1.那个新我在认知、行动、情绪三要素的不断微小循环当中，逐渐的破壳而出。

2.如果你有一筐苹果，有好的有坏的，混在一起，面对这一筐苹果，你会怎么处理？

把坏苹果挑选出来，一个个扔掉。

找到问题，然后改正，才能成为更好的人。

知觉焦点都在坏苹果上。

问题导向下的自我重建办法。

更适合内心强大的人或者坏苹果少的人

把框子清空，再挑选好的苹果一个个放回框子里。

知觉焦点都在好苹果上。

目标导向下的自我重建。

更适合玻璃心、内心脆弱、内在系统不稳定、负性认知严重的人

框子～自我

苹果～你的历史体验带来的你对自己的认知

3.转换思路，不要从问题出发，而是要从目标蓝图出发，用新行动创造新认知，以新认知带动新行动，从0开始重新建构新自我。

4.坚持写自我肯定清单

每天睡前写下三个当天自己值得肯定的方面，越具体越细节越好

其对知觉取向矫正的效果需要长期坚持才能看到

会让一个人看到自己的优势所在。当一个人可以看到自己的优点、资源、历史成功经验时，自尊感会立刻提高，面对困难的恐惧感会降低，会更加有意愿去面对问题与困境。

5.更新认知

旧认知

～只有发现问题才能变得更好。坚持对自我否定。

新认知

～你只有认为自己基本上是好的，才会愿意锦上添花、追求进步。如果你觉得自己都已经是一个烂麻袋了，你又如何愿意在上面绣花呢？