文 / 静待花开

每个人脑子中都有两个小人。

一个说：“别坚持啦，去玩会吧。”

另一个说：“好呀，好呀！”

玩，真的能让我们快乐吗？

1

看着体检报告上的“超重”二字，摸着一天天积攒下来的啤酒肚，小林愁眉不展。

“我得想办法减肥了。”

办健身卡？不知道家里还有多少张闲着的“洗澡票”，根本坚持不下来。

健步走？前几天部门搞比赛，每天按微信排名发奖品。可走了没两天，游戏“战队”的队友们就开始埋怨我。只好干脆，把手机绑在家里狗狗的身上，好歹别让数字太难堪了。

晨跑？快别提了！早睡早起就是个魔咒。之前我还能保证10点半睡，6点半起。后来买了套装备，决定开始“晨跑”。刚跑了一天，晚上浑身酸疼地躺在床上刷微博刷到12点，第二天差点迟到！

少吃行吗？哥们一吆喝，不去不合适……其实，很多次都是因为去聚餐，才把健身这事给耽误了……

看似，小林放弃了健身、节食……等等需要坚持的“苦差事”，而选择宅在家、打游戏、参加聚餐等“快乐”的事情，可为什么没有感到幸福呢？

2

最近我啃了一本大部头，叫《心流》。作者是积极心理学奠基人，“心流”理论的提出者——米哈里·契克森米哈赖教授。所谓心流，相信大部分人都听说过。就是一种“能排除杂念，全神贯注的状态”。最常见的情景就是有人打游戏、刷剧到废寝忘食。这本书的副标题叫：最优体验心理学。也就是说，心流是人类最好的体验，简称幸福。

因此，作者用了一本书的篇幅，告诉我们：为什么心流能让人感到快乐，以及如何实现心流。

3

书中说，幸福源自内心的秩序。

这个说法好像有点虚，让人摸不到头脑。

那么，不妨先问下自己：什么时候我会觉得幸福？

相信大多数人会回答：“想干什么就干什么”。但看看上面的小林，不难发现这条路其实走不通。放任并不会给个体带来精神上的满足。

“人与动物最大的差别在于神经系统过于发达。”

小猫小狗得到食物会感到快乐满足。而我们却会因为“又没管住嘴”“这顿饭太贵了”……而产生不快乐的情绪。书中，作者将这些杂念，统统称为“精神熵”。

所谓“熵”，原是热力学的概念，代表了系统的混乱程度。也就是说，熵越高，系统越混乱。如果我们将大脑看做是一个独立的系统。那么杂念越多，精神熵就越高，我们离心流的状态也就越远。

复杂的思考使人类变得强大，同时也带来了无尽的焦虑。优胜略汰出的生理机制只服务了人类的生存繁衍，而没有增加幸福快乐的考虑。

尤其是仅仅停留在感知信息，而缺乏具体行动的时候。

你是否正在：

每天不停地刷手机，直到没有任何新消息；

想做出改变，却只停留在“想”；

坚持最多的事情，就是“放弃坚持”。

如此“自由”的状态，貌似不会带来幸福感。

因此，只有制定秩序，体验心流，才是实现幸福人生的唯一途径。

4

书中说，要实现“心流”，拢共分三步：

清晰目标

即时反馈

挑战与能力的配合

有人说，实现“心流”很容易，只要让我打游戏。实际上，米哈里的调查显示：工作时出现心流的概率有54%，大大高于休闲时的18%。从而再一次证明，我们“无所事事”的时候，更容易被杂念所扰，陷入焦虑。

可为什么有那么多人，无法感受工作中的幸福呢？

正好，我们可以借助三个实现步骤，来探究下：充满心流的工作，幸福去哪了？

首先请回答：你工作的目标是什么？

涨工资？当领导？带团队？这些都没问题。

可是如果完成了一项任务，却没有获得鼓励赞赏，或者物质奖励的时候，你是不是就会有各种抱怨？在不经意间，你跨过了完成任务时产生的心流，而单纯地纠结在“不公平”的问题上。

因此，要体会幸福，我们首先就要聚焦目标，避免陷入偏离轨道的细枝末节。

然后，接收每一步的即时反馈。

练过瑜伽的伙伴应该都有体会，当我们按照教练的引领去放松身体，完成体式时，即使不能立刻做到位，身体也会一分分地接近目标。这个反馈足以鼓励我们忽略拉伸带来的胀痛，而坚持下去。

那么，实现工作目标的过程，也是同样。比如，你的目标是3年内做部门主管。于是，每当完成一个小项目，在业绩簿上增添一笔的时候，你都能清晰地感觉自己在向目标前进了一步，做的事情有意义，而不是浑浑噩噩地混日子。

最后，我们需要合理地配合挑战与能力。

太难的任务，让我们焦虑；简单重复的工作，又会引发厌倦与无聊。做踮起脚尖能够到的任务时，心流出现的几率是最大的。

很多人都喜欢打“王者荣耀”，可是谁又知道“天美”之前失败过多少款游戏？很多夭折的项目都是因为：游戏太简单了。玩家没几天就打了通关，最终导致无人问津。

职场上也是同样，为自己的工作设置合理难度，不仅能带来充满幸福感的心流，更是让自己稳步前进的有效法宝。

还说“3年内做主管”这事，如果你进入的是一个陌生领域，行业规则技能统统不了解。那么从一个星期掌握一项技能开始挑战，应该是个不错的决定。

而如果，你已经是这方面的老司机，工作方法驾轻就熟。那么从项目管理着手，弥补现有流程缺陷，促进成员协作，就是让自己进入心流，实现目标的最优路径。

这样，通过三个步骤构建起稳定的内心秩序，将与目标无关的杂念排除在外。同样是按时上班、下班，你的幸福感会大大超过身边人，成为“有所作为”的那个人。

幸福，是你全身心地投入一件事，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁的状态。

如果你还在杂乱无章地安排着工作生活，即使感到焦虑不安，却仍然毫无方向。那么，我建议你一定要认真阅读这本《心流》。将书中的方法付诸实践，感受着将一切掌控在手中，井然有序的满足与幸福。

今日互动：

你有过心流的体验吗？

你计划在哪个方面尝试这三个步骤呢？

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