易效能2.0第三周周检视（6.18–6.24）

李美宏本周检视

一、健康：

1、早睡早起

早起7/7

易效能2.0第三周周检视（6.18–6.24）

早睡7/7平均每天11:00

本周早睡早起基本能做到，每天工作、家庭的事比较多，再加上运动，晚上不等11:00就困了，睡眠质量也很好。

2、运动

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计划一周三次跑步，但只跑了一次，骑行是天天。

3. 饮食管理

易效能2.0第三周周检视（6.18–6.24）

看到小组里静静分享早餐，我也要按照3333原则合理炊食。目前还做不到早餐包括粗粮、植物蛋白、肉类蛋白、果蔬样样齐全，但尽量按这个标准来，为了健康，为了身材，吃占到七分，运动占三分。我现在最大的问题是有时管不住嘴。

二、效能：

1.本周目标5个，完成4个，还有1个留在下周

2.小组会分享了自己高效吃青蛙的体会。

3.本周积极抢名额担任大班会的排麦大臣，我们五组承办了本次班会，大家非常积极，感谢伙伴们的努力，各位教练和班委的指导。

三、家庭：

1.和儿子交流以后选学校选专业的问题。

2.继续忙装修房子，帮大哥买东西。

四、个人成长：

读书听书：1.樊登读书会：《终身学习》

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2.阅读番茄工作法并分享简书

本周可提升的地方（或问题）

1.运动量不够，下周要保证天天运动20分钟.

2.轻断食也做得不好，晚餐时间尽量出去活动。

下周三只大青蛙（目标）：

1.给儿子辅导英语

2.陪爸爸看病

3.本科优质课程填表

感恩分享

1.本周大学英语课程结束，16级学前教育班的孩子还为我献上一首歌：光阴的故事，感恩孩子们的有心，希望老师说的每句话能为了照亮前方的路。

2.感谢妈妈八十岁还每天为我们做饭，妈妈，你一定要身体健康。我们爱你。