什么样的动作对颈椎好？

作者: 讴晓生 | 来源:发表于2021-08-16 16:13 被阅读0次

回答这个问题之前，我觉得更应该了解，什么样的动作对颈椎不好？

动作的发生是由颈部肌群的协调运转决定的，颈椎正常形态的维持也是由颈部肌群保持的。那么颈椎出现的问题，大多也是因颈部肌群出现了问题。

颈部肌群部分

因为需要保障我们的头部可以在三维空间里自由活动，所有颈部肌群非常繁杂。

由于肌肉的生理特点，当部分肌群长时间存在静态劳损或是动态劳损时，导致肌肉本身的肌纤维表面的筋膜发生劳损性无菌性炎症，从而导致肌肉出现疼痛、酸胀不适等情况。长此下去，肌群的平衡必然会被打破，而直接的结果便是，肌群所附着并稳固着的骨骼（颈椎及关节）也会随之打破平衡，出现形态的改变，问题变得越来越糟糕。

我们应该怎么办？

首先确定自己的身体状态，根据自身的筋肉骨骼的生理状况，有针对性的加以改善。

防治原则：

1、无论做何动作或保持何种姿态，不可过剧烈、过久（过劳）。当然，适当运动，提升筋肉强度也很关键。推荐每日做八段锦。

2、注意颈部保暖。特别是季节交替，气温变化较大时。减少在有空调的空间里的时间。

3、饮酒适量。（这个问题可单独成文讨论。）

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