美文网首页
颈椎病康复方法

颈椎病康复方法

作者: 白螺影行 | 来源:发表于2018-05-24 21:34 被阅读0次

康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者可起到预防作用。姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼乎视,均匀呼吸,站坐均可。

1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。

2.左顾右盼头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

3.前后点头头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

4.旋肩舒颈双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

5.颈项争力两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,10次。

6.摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次。

7.头手相抗双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈刘向后用力,互相抵抗5次。

8.翘首望月头用力左旋、并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。

9.双手托天双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

10.放眼观景手收回胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按膻中,眼看前方,5秒钟,收操。

预防措施

正在加载颈椎病

1、多多休息:颈椎病急性发作期或初次发作的病人,要适当注意休息,病情严重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松,减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力,组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过长,以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化,阻碍颈椎病的恢复。所以颈椎病的间歇期和慢性期,应适当参加工作。不需长期休息。

2、对疾病要有正确的认识,树立战胜疾病的信心:颈椎病病程比较长,推间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复,发作时症状可能比较重,影响日常生活和休息。因此,一方面要消除恐惧悲观心理,另一方面要有乐观的心态,并积极治疗。

3、注重保养:人体尤如一部复杂的机器,时常需要加以保养。尤其是颈椎病,本身就是一种退行性病变,更要对颈部加以保护,尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息。还是学习工作,甚至日常一些动作,都要保持良好的习惯,时刻不忘颈椎的保护,同时加强颈肌的锻炼。

4、积极治疗:颈椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之分。绝大多数病人经治疗能够缓解症状甚至治愈不发。但每一种治疗方法均有其独特的操作、作用和适应证,需要有专科医师指导,而且有一定的疗程。切忌病急乱投医,频繁更换治疗方法或多种方法杂乱并用,不但得不到治疗效果。反而加重病情。职业病 长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的伏案工作人员,由于长期低头工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病。

相关文章

  • 颈椎病康复方法

    康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者可起到...

  • 颈椎病出院指导

    颈椎病患者经过治疗后,应该注意颈部康复锻炼,以便更快康复! 每日3次一次20分钟 颈椎病出院后注意事项: 1.保持...

  • 哪一类人没有康复训练的意识

    咱们群中很多人不太清楚什么是康复训练,康复训练对于治疗颈椎病而言,到底有什么帮助,为什么大众对康复训练没有意识?今...

  • 理理自己的角色

    初次思考角色这个词,应该是去年。当时因为颈椎病困扰经常出入康复科。看着他们康复科室的医生们每天忙忙碌碌、劳心...

  • 有得过颈椎病的简友吗?

    最近一直受苦于颈椎病发作,有在做理疗,也有在做运动,想问问得过颈椎病的有经验的病友的经验,是怎么做康复的?能不能好...

  • 颈椎康复操来一套,为脖子减减压

    颈椎康复操来一套,为脖子减减压 对于颈椎病,日常的锻炼预防、治疗和康复尤为重要。今天为您分享一套来自“北京卫视我是...

  • 颈椎病康复治疗随笔

    真是好运! 让我这次颈椎治疗找对好医生! 几十年伏案工作,到了这个年级有个颈椎病完全不奇怪,如果说没有颈椎病大家一...

  • 主题:颈椎病多学科协同发展与创新论坛

    6月3日颈椎病疼痛与康复保守治疗专题论坛由上海市同济大学附属第十人民医院骨科牵头,上海市医学康复医学会,上海市医学...

  • 颈椎病的康复训练

    颈椎病指颈椎椎骨及其相关附属结构发生老化、退变,对椎管内相应的神经、脊髓、血管等结构造成压迫,导致相应的神经...

  • 颈椎病的综合康复治疗

    就算不是在低头工作, 也是在低头玩手机的路上, 恨不得钻进屏幕的那种! 在繁忙的工作手机+电脑的双重攻击下, 我们...

网友评论

      本文标题:颈椎病康复方法

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/medejftx.html