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平和富足的105周周总结

平和富足的105周周总结

作者: 婉叶老师 | 来源:发表于2018-10-21 20:45 被阅读253次

    没有反思的人生不值得过。

    #周检视#第105周20181021

    本周关键词: 滋养  创造

    本周总评:9分

    本周1%小进步:战胜运动惰性;随遇而安的能力强了很多;

    1、日历事件是否达成:(完成100%)

    2、清单是否抓大放小、高能要事;(是)

    3、幸福时光:

    滋养心灵:10分

    1、一个人“裸跑”,学会放下所有电子设备,一个人融入自然跑步,感受风欣赏云,做纯粹的自然之子,越来越洒脱轻松;

    2、开始给自己的房间放上鲜花,开始打扮居住环境,向着精致生活出发;

    3、在各种人际强、弱链接中被滋养;

    滋养亲情:10分

    1)给爸过生日,创造开心、亲密的互动场;

    平和富足的105周周总结

    2)主动帮妈洗碗一次;烧营养早餐两次,更关注他们的身心健康;

    3)能够在和婆婆互动让我不舒服的时迅速调整自己,主动改变沟通模式,由批判否定改成感恩欣赏,滋养对方;陪婆婆逛街购物,能够自然地对她有一些肢体接触;陪婆婆深聊,越来越能像母女一样和谐共处了;

    4)跟忙碌的先生主动联系,尽可能创造更多的共赢空间,委托越来越好;珍惜短短的相聚时间;

    人际链接:10

    1、能够放下成见接纳家族里所有成员,不管对方说话中不中听,都能够予以理解和区分,不让自己受害,看到对方的需求;

    2、能够逐渐累积各种资源,能够自然主动联系别人,和陌生人聊天能够很快入心;

    3、界限感好了很多,疏离感淡了很多,碰到不舒服的时候主动沟通主动谈感受,主动屏蔽否定抱怨开始更多建设性沟通,直到创造更多共赢空间,格局明显大了;

    4、与强弱链接的亲密关系建立好了很多,心中的安全感越来越足;

    5、处处种下好种子,遇到别人需要而我又有空的情况下帮助疏通心灵解决问题;

    ️4、微习惯养成:(8分)

    1)早睡早起:入睡时间十点前(3/7)️睡眠时长6小时56分️;深睡眠时间54分钟️;继续提升十点准时睡觉的好习惯;

    平和富足的105周周总结

    2)交叉运动:

    根据实际情况不拘泥时间,更多灵活战胜惰性,跑步3次;匀速前进、平均心率都能保持在130,完全稳定;力量训练需严格提升自律,尤其是核心肌肉群的锻炼应切实重视起来;

    平和富足的105周周总结

    3)辅助养生:

    艾灸4天;泡脚4天;自己淋巴排毒1次,轻松很多;干梳头与叩齿需每日坚持;

    4)碎片时间阅读越来越好,看完《这样学习最有趣》《感召营销》两本书,很有收获也很有成就感;

    5)收听音频3集;

    ️5、巅峰体验:

    1)一晚上做完三个PPT锦囊,越来越轻松了;

    2)报时PPT在大家的“群殴”下改动很多;越来越有心得,实战经验开始丰富,新事物的得心应手与新习惯的养成都是从刻意练习开始的;审美眼光也开始好起来;精致的PPT是从拥有精致生活开始的;

    3)与合作伙伴们聊天时发现自己的规划统筹能力越来越强,全局意识越来越好,更多学会站高一线;

    4)越来越能找到人事物的发展规律,目标与原则把握越来越好……

    5)挑战自己的弱项,主动逼自己成长,PPT主持,顺利完结;

    平和富足的105周周总结

    6)战胜了对狗的恐惧,看到狗时皮肤自然发紧时试着去放松自己,去接纳恐惧时弱小的自己,慢慢就放松下来了,转而能够友好对待让我发颤的狗狗们,一次最棒的自我疗愈经历……

    7)和文联秘书长、同学一起组织了90多人的考级;非常顺利又很轻松地完成;

    平和富足的105周周总结

    6、视角调整:更多注意休息,更多学会放松有弹性;

    7、高能要事时间。平衡越来越好;高效专注程度越来越高;

    下周目标

    青蛙目标1、身体维护、交叉运动

    青蛙目标2、PPT作业、专业课义工

    青蛙目标3、理工大学培训一周

    碎片目标1、揉腹按摩、泡脚、每周多元运动(1357跑步、246力量训练)

    碎片目标2、读书1本,音频28讲

    碎片目标3、工作日微课、教练团日常工作

    好的收尾是精进的开始。做好每个闭环的复盘工作。

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