文/巳已己
（致力于做一只心理咨询的学院派科普小白）
简书心理社群的玩卡不卡活动又开始了。
这是今天的玩卡不卡题。
【玩卡不卡】让我们的压力云消雾散
这是我看到和想说的。
玩卡不卡：我看到了两个人在玩跷跷板。
让我想到了高中时候，晚上和室友一起跑步去公园玩这个，轻松自在，无忧无虑的感觉。
很想再去玩一次，但没有时间。
检讨自己，是否因为工作繁忙而疏远了朋友关系，很久没有放松自己了。
【玩卡不卡】让我们的压力云消雾散
室友是姐姐，我们已经很久没去过高中时候玩的那个公园了。
这个很久，指离开高中的10年。这十年并没有很多生活中的狗血事件。她经历过分分合合后和男友结婚两年，一直没有宝宝。我毕业后辗转三四年工作趋于稳定。她很多次打电话给我，说她和男友吵架了，因为怀不上。怀不上，但家人又迫切希望她有孩子。我说，姐，你出去玩玩吧，放松下心情说不定就好了。结果她从国外回来飞机落地后就与老公又争吵了，还是为了孩子的事。
而我，我一直以为我很能干，能做很多事情。事实上没错。但是，就是这份能干，领导以能者多劳的理由我已经不知道昏天暗地地加了多少班。
她的压力是孩子，我的压力是工作，我们半斤八两，都被压力压得喘不过气来。
【玩卡不卡】让我们的压力云消雾散
什么是压力呢？
从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。
压力源主要分为三种，生物性压力源、精神性压力源和社会性压力源。
顾名思义，生物性压力源是指和身体相关的如性剥夺，睡眠剥夺等；精神性压力源则与个体的不良经验，道德冲突或者个体性格相关；社会性压力源是指家庭冲突，工作适应，人际关系等。
单一的压力源是较少的，心理咨询时，咨询师会将其整体进行考虑。
我确定我有压力，你有压力吗？
别急着说你没有，你好好想下自己的生活。这两天恰逢高考，我想起我高三时候有天电话亭给妈妈打电话身体不舒服直接晕了，妈妈带我去做检查，身体并没有大问题，医生得知我高三时，说我心理压力大。
我就笑着说，我没什么压力呀！
我可能那会并没有清楚地认识自己，我担心朋友的忽远忽近，我担心成绩的上上下下……这些，就是压力。那年有个报纸上有抑郁症试题，我测了下，中度。
所以还是有压力的。压力的存在只是你自己不愿意去正视罢了，那些微乎其微，玄妙莫测的心理构建成了一个自己，从而确定自己的行为准则，是放任生活，还是正视面对。而如今的成年的自己面对的不再是高三了的压力源了。
斯坦福大学精神病和行为科学系副主任大卫·施皮格尔说：“回避并不是最佳策略，越是回避，事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。”
就如同今天我玩玩卡不卡时突然意识到，不能让工作占据我的全部一样，适当的联系朋友，适当的体育运动可能会让我更轻松一些。
给姐姐打电话，她说她已经在准备打针做试管婴儿了，就这几天。我收拾了下我的办公桌，已最有效率的工作让自己在晚八点半前下了班。换上运动鞋，去操场跑了几公里。
刚去跑时觉得特别艰难，天特别黑。等跑完步发现好像月光都明亮几分。
【玩卡不卡】让我们的压力云消雾散
适当运动是解决压力的一种方式，除了它，还有什么方法呢？
让自己安静下来，进行放松训练，练习冥想，深呼吸，以此缓解身体的压力，放松身心。
换一种角度去思考问题，辩证地看待事物的发生发展，再以实际行动来解决问题。
压力过大时转移焦点，缓和情绪后再思考问题。
如果自己调节不了自己的压力了，就去找找别人或者心理咨询师来帮帮你吧！
压力，鸭梨，梨
别让鸭梨（压力）成为自己健康的隐藏杀手。
选择一种好的方式去面对它，不逃避不放弃。
如果压力是上图的那种的话，我会选择吃了它。~\(≧≦)/~哈哈。
愿我们的压力能云消雾散。
巳已己，似是花开，似是故人来。
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