这是我根据自己过往经历总结的5条建立自信的方法，希望对你有帮助。
1，努力赚钱
有句话叫：钱壮怂人胆，话糙理不糙，有钱了，自信心肯定就上涨了。
一方面，你不用花家里一分钱，靠自己的能力买车，买房，过好自己的小家庭，本来就是体现你能力的一部分；
另外一方面，就是你挣到钱了，你就可以只选择与你舒服的人共事，不用经常被各种职场PUA了。
2，书写（自我关怀）
我会把每天发生的，让我情绪波动很大的事写下来。
运用情绪ABC疗法，去分析，应该的情绪是怎么样的，改变自己一直以来固有信念。
在ABC理论模式中， A是指诱发性事件； B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价； C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。
比如：
A：我各老师打招呼，
B：老师不理我，
C：我很难过
这是消极的信念模式，那积极的信念模式应该是怎样的呢？
A：我跟老师打招呼，
B：老师肯定没看见
C：我的内心毫无波澜。
这样就不会深陷在负面的情绪当中，胡思乱想，批评自己，苛责自己了。
3，小事上练习
自信还必须要在行动中练习。
你喊一万遍口号”我很牛逼“不如坚持做成一件小事。
哪怕是每天5个俯卧撑，看一页书等等。
通过这些小行动打破一个个“我不行”“我做不到”的僵化认知，重建一个个“我可以”的新认知。
当这样的经验多了之后，你自然就会对自己越来越有信心，也会变得更加敢于做更多更难的事了。
我也是这样的。
第一次，我参加了一个100天写作的打卡训练营，竟然还坚持下来了。
后面我又自己挑战了365天写作，也坚持下来了。
然后我发现我在很多事情上都能坚持下来。
我的自信心有了很大的提高。
4.，接纳自己
首先要做到的就是真实，
我是什么样子，我就表现出什么样子。
好的地方就保持，差的地方就想办法改正。
接纳自己，不作不装。
其次，是做到课题分离
你是你，我是我，
你是外向的，并不代表我内向的不好，
你想怎么说我，怎么评价我，是你的权利，但是我可以选择认同与不认同，
我有错的地方我会改，没有错的地方你说我有错，我也不会管。
不去比较，不去争辩。
不过要做到这一点，可能还需要建立稳定的价值观。
5.，建立稳定的价值观
像桥水基金的创始人达利欧一样，在自己生活的各个方面建立自己的原则，保证决策的正确性，接下去就是行动了。
比如，
一，在物质方面，如果跟别人攀比，那永远没有尽头，永远有人比你有钱，永远比你过得好，
那我就只保证自己及自己的小家庭丰衣足食，这是完全可以达得到的。
二，在工作方面，我选择终身工作，活到老工作到老，这样就一直有工资拿，有事做。
不会因为现在钱少而焦虑，也不会因为未来退休而无聊，专注于生活本身。
这里要注意，你要选择一份一直可以做下去的工作，而不会因为未来你的年龄和体力受限制。
三，在投资方面，基于确定性原则，只投资于指数基金，长期持有。
四，在生活方面，简化吃穿住行以及人际关系，而把时间，精力，金钱都专注于一件有复利的事上，
像小学生上课一样，按部就班，日拱一卒，等待瓜熟蒂落。
未来也会越来越好，平和而有自信。
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