读《当下的力量》1

这两天在看《当下的力量》这本书。

这本书已经看了三遍了，第一遍看了一章，第二遍看了两章，这是第三遍，还没看到第三章。

这两天内心充满了焦虑，一些情绪在体内横冲直撞，只是冲不破思维的墙，没有办法放它出来，于是中午报了一个拳击的课程，希望能够借助打拳将愤怒的情绪给发散出来。

《当下的力量》说，请观察你的情绪。

要利用你的大脑，不要被大脑利用

你的大脑经常会代替你。你以为你大脑所思考的一切代表的是你。但是你要找到你，你的大脑不能完全的代替你。你的身体也不能完全的代替你。你是更高智慧的的存在，当你时常感觉到你，那意味着你接近开悟。

大脑的一个特点就是思考，有效的思考可以帮助你处理事情。但你有没有试过，当你想让你的大脑停下来的时候，能做的到吗？你无法停止思考，意味着，大脑在控制你，而大脑的思考包括推论、记忆、幻想等等，它往往不在当下，并且往往会伴随着痛苦或欲望。欲望也是痛苦的一种形式。

去观察你的大脑，去制造思维的空白。

不要压抑你的情绪，给情绪一个合适的出口

不要压抑自己的情绪，非要让他达到一个稳定的状态。你如果感受不到你的情绪，或者断了与你情绪的联结，你最终会在生理层面体验到它，它会以生理问题或疾病的形式出现。所以要观察自己的情绪，同时给他找到一个出口。

停止喂养你的痛苦（一旦你被痛苦所控制，你就会想要更多的痛苦）

除非你活在当下，否则你所有感受到的情绪的痛苦都会残留一部分，在你体内存活。它会与过去的情绪合并，在你体内扎根。一般的时候，它会蛰伏在体内。可当你痛苦的时候，它就会100%的处于活跃的状态。一旦你被痛苦所控制，你就会想要更多的痛苦。

观察你的痛苦，不认同，不再给它能量，对痛苦保持关注，守卫你的内在空间，逐渐的你的痛苦会转化。

恐惧

恐惧的表现形式有很多种：不安、忧烦、焦虑、紧张、压力。这种心理上的恐惧总是源于“可能会发生的事情”而非“当下正在发生的事件。”你身处此刻，而你的思维却跑到未来。所有的恐惧都源自小我对死亡、毁灭的恐惧。