你能控制自己的情绪吗？

      你能控制自己的情绪吗？越有本事的人，越能控制自己的情绪

      只有能控制情绪的人，才能控制人生。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪，而是善于调节和控制情绪。当情绪来时，我们可以这样做:

      1.深呼吸6秒钟。发现愤怒后应立刻放慢呼吸，同时尽量往后卷舌

        2.三步平心静气。一是降低声音，二是放慢语速，三是胸部挺直。

      3.宽容是化解愤怒的良药。愤怒的产生是因为受到强大力量的威胁，学着用宽容的心态看待人和事。

        4.将情绪说给“懂”的人听，或写在纸上，让情绪得到一定的宣泄。

        5.通过运动、冥想、音乐等方式释放并改变情绪。