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先来让我好好诵读一遍明日歌吧！
明日复明日，明日何其多。
我生待明日，万事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋来老将至。
朝看水东流，暮看日西坠。
百年明日能几何？请君听我明日歌。
明日复明日，明日何其多！
日日待明日，万事成蹉跎。
世人皆被明日累，明日无穷老将至。
晨昏滚滚水东流，今古悠悠日西坠。
百年明日能几何？请君听我明日歌。
这首歌是
明代状元钱福写的一首诗，几百年来一直被人们传唱，但是还是有那么多人得过且过到明日，一辈子碌碌无为，到白了少年头，空悲切，流下悔恨的眼泪。
为什么这个千古不灭的魔咒一直有人打不破呢？是懒惰？是习惯？是思考有问题？
今天让我们从《自控力》这本书中找找答案吧！
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比如减肥，有人是不是这样？今天先吃顿好的，下决心从明天开始运动，节食！再比如跑步，有人会这样：今天先不跑了，明天开始运动。再比如写作，今天工作太忙，家务活太多，明天开始写。再比如读书，看似一个很简单的事情，今天先看到这里，明天继续，等等等等，一本书几个月看不完，书变成了催眠的东西。真是，明日复明日啊！明日歌唱出了人们的现象，唱出了懊悔人的心声，但是没有从根本上给人以指导，分析，《自控力》这本书就从源头分析了这种现象，挖掘它的本质。
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人们 习惯于允许我们今天犯错，明天补救，大脑会对能完成目标的可能性感到兴奋，它错把可能性当成真正完成了目标。为了能作出健康，那个没有被满足的目标（及时行乐）便成了首选。
当你要作与意志力挑战有关的决定时，注意一下，你脑海中是否闪过了“未来再好好表现”的承诺，那些认为自己有很强自控力的被试者，最有可能选择不健康的食物。自认为自控力超群的人中，只有10%在菜单中没有沙拉时选择了最不健康的食物，50%在可以选沙拉时选择了最不健康的食物。或许，他们相信自己会在未来选择健康食品，所以今天点炸薯条的时候心情很舒畅。
这很好地解释了，我们想到未来的选择时，就会很容易犯下大错。我们不断期望明天能作出和今天不同的选择，但这种期望是错误的。比如，今天我先抽根烟，但从明天起戒烟；我今天先不去健身了，但我保证明天会去；我先买上一些节日礼物，但之后三个月绝不购物。
这种乐观精神让我们能在今天放纵自己——尤其是当你确信自己下次不会作出同样选择的时候。
当你要作与意志力挑战有关的决定时，注意一下，你脑海中是否闪过了“未来再好好表现”的承诺。你是不是告诉自己，明天会弥补今天的过错？这对你当下的自控有什么影响？一直保持关注，从今天一直关注到明天。你是不是真的做到了你所说的？或者，“今天放纵，明天改变”的循环是不是又开始了？
心理学家已经证明了，我们错误地认为自己明天会比今天有更多的空闲时间。我们总是憧憬着未来，却没能看到今天的挑战。这让我们确信，未来我们会有足够的时间和精力去做今天想做的事。我们觉得，推迟到以后再做是理所应当的。我们相信，未来不仅能弥补今天没做的事，还能做到更多。
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我们应该 试着逐渐减少行为的变化性。把你今天作的每个决定都看成是对今后每天的承诺。因此，不要问自己“我现在想不想吃这块糖？”，而要问自己“我想不想在一年里每天下午都吃一块糖？”或者，你明知道应该做一件事情却拖延不做时，不要问自己“我是想今天做还是明天做？”，而要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果？”
我们要每天打破即有的规则，今天打破，明天打破，后天接着打破，保持一周，两周，一月，两月，直到养成新的习惯。就是从现在开始，从今日开始。而不是分“好”日子，“坏”日子，每天没有不同，明天和今天也没有什么不同，不同的只有你自己。
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通过《自控力》这本书，让我们意识到，我们天生就有自控的能力，即便有时我们不太会运用这种能力。它们帮我们找到失败的原因，为我们指出可行的解决方法。它们甚至告诉我们，做人意味着什么。
我们并不是只有一个自我，人是多个自我的混合体。人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，也包括了目标远大的自我。我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。人类生来就能觉到压力、恐惧或失控，但同时也能让自己平静下来，能掌控自己的选择。自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。在追求自控的过程中，罪恶感、压力和羞愧是我们通常用来对付自己的武器，但都不起作用。自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。
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自控力的秘诀就是集中注意力，围绕这个主题，怎么训练大脑，怎么克服自以为是，克服拖延，克服各种诱惑，防范各种陷阱。你需要弄清你真正想要什么？什么才是你真正想要的快乐。自控力，也就是意志力，你的自我意识怎么帮助你克服困难，实现你最重要的目标，过上你最想过上的生活。
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