赞美自己和和自己其实就是，正面积极的对过去进行过去的复盘整理，对未来目标的促进。
当下的状况是如何的？
当下与未来完美的目标，有着无比巨大的差距，容易心里产生焦虑和自我怀疑。
我们只有不断强化围绕目标微小行动的知觉，也就是自我赞美，自我复盘，才能让我们内心能量满满和动力十足。
对于当前目标的焦点建构导向，焦点构建导向分为4个导向正向导向，目标导向，行动导向，改变导向。我们可以从这些方面进行建构。
赞美分为赞美自己和赞美他人。
赞美引导他人自己的句子“你是如何做到的？”
赞美他人可以分为2个类，一类是赞美他人现在的状态，分为3个，赞美他人的进步，赞美他人的态度，以及赞美他人停止做错。
另一类是从时间上进行赞美，时间上的赞美有3个。赞美他们的过去的，赞美他们现在的，赞美他们未来的。
赞美自己的几件事
1我最近再也没有沉迷玩游戏了
2我最近再也没有沉迷看小说了
3我最近更自律了,比如早起
4我最近更加积极主动了，比如洗衣，做饭，学习
5我最近更有自信了，比如主动与人聊会天
6我最近更多的赞美他人了，比如常说:你做的不错。
也给父母记几个肯定清单
1每天努力赚钱
2一直很勤快
3没有打牌
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