连结左右脑— —保持心理健康

37度养儿育女 出品

一 起 做 ·刚·刚·好· 的 父 母

第二章：整合分裂的左右脑

— —让孩子学会管理情绪

文 | 三 一 冰

* 1 *  左右脑运作原理

大脑影响我们的方式有左脑模式和右脑模式，那我们就先来明确一下什么是左右脑的功能：

左脑热爱并且渴望秩序，是逻辑的、求实的、语言的和线性的。

右脑全面的、非语言的、经验化的和自传式的，它发送并接收脸部表情、眼神、语调等信号，使我们得以和他人沟通。

值得一提的是：在三岁之前，右脑模式占主导地位。也可以说宝宝们活在当下，这也就不难理解为什么他们可以在商场看到自己想要的玩具，就想买，如果不给买，就可以直接在地上打滚、哭闹等。在这一阶段想要说道理让宝宝们安静下来，是有一定难度的。

当一个孩子开始不停地问“为什么”时，那就说明左脑开始运转了。就可以开始教逻辑、责任感、时间观念等。因为左脑想知道世间万物的因果关系，并用语言把逻辑表达出来。

小 A 三岁半了，之前我们之间的对话，说“为什么”都是我在说（看来我大多都白说了，人家根本就没法懂），今天第一次听到她问我“为什么”，是“为什么要洗澡”，给宝宝洗澡对我们来说真是一个大活，特别是给小 A 洗头发，这样不可以，那样不可以，但愿从此后，她开始懂了。

* 2 *  连结左右脑

虽然左右脑有它们各自的功能，但我们并不希望它们只是各自独立运作。因为如果我们被左脑主管，那样我们会感觉生活在情感的荒漠中，而如果我们被右脑主管，那么我们便会觉得自己被淹没在想像和身体的感觉之中，情感泛滥，所以要让生活和谐、有意义、建立良好的人际关系，就要左右脑协同运作，而大脑的结构也是这样设计的。

文中举了个十二岁小女孩的例子，她与好朋友发生争执，从父母那得知这争执对她来说非常痛苦，但跟她谈起此事时，她又表示不在乎，从她颤抖的下唇和细微的眨眼中感觉到真实的情绪，也就是小女孩此时大脑被左脑主管了。所以作者尝试让她明白即使回想起和朋友的冲突是非常痛苦的，但要尊重右脑里发生的事情，帮助她温和地感受她真实的感受，让她知道自己并不孤独，然后再建设性地去处理这此情绪，这就是尝试既和她右脑中的画面、感受和身体感官知觉连结，又跟她左脑的语言、叙述经验的能力相连结的过程。再简单一些总结就是：我们要用同理心去帮助她承认并接受真实的自我。

用幸福之河来说，如果右脑中的情感没有与左脑的逻辑结合，就会漂向混乱的河岸，而否认情绪并躲回左脑中，那就会撞上刻板的河岸。所以要连结左右脑， 保持心理健康，保持在和谐的水流之中。

* 3 *  全脑情绪教养法 一

用右脑聆听关注，再用左脑重新引导：安然度过情绪风浪。

首先要知道孩子烦躁时，逻辑往往不管用，除非我们回应了他右脑的情感需求。这要求我们要先在情感上连结，也就是感同身受，让他感觉被理解，这样他的大脑才会进入平衡或者更加整合的状态；再尝试用理智去解决问题，努力合理地解释发生的事情，尽量做到公平，提出解决方案。

值得注意的是：并不是说“聆听和关注”就永远有效，不能因为孩子的左脑无法运作而把尊重规矩等丢掉。比如孩子在家中不恰当的行为（举止不敬、乱摔东西、伤害他人等），即使孩子的情绪高涨也要先制止他们的行为，拉到一边，再进行聆听和关注。

这就跟我之前听育儿老师讲的有类似之处。也就是用同理心法则。老师还给出了一个万能的同理心句型：妈妈知道+……但是+……妈妈可以+……。举个简单的例子，假设孩子拿着笔在墙上乱涂乱画，我们可以用上这个句型：妈妈（爸爸）知道宝宝想画画，但是这样直接画墙上就不太美观，妈妈（爸爸）可以给你一张白纸，你可以在画在上面。这个句型多练几次还是比较容易上手的。

也就是先照顾孩子的需求，跟孩子进行连结，然后解释说明问题所在，最后提出解决方案，或者共同讨论解决方案。

* 4 *  全脑情绪教养法 二

为情绪命名：陪孩子把难过的经验当成故事说出来。

简单来说，帮孩子复述带来恐惧或痛苦等经验，就是引导孩子的左脑运转，让孩子明白到底发生了什么，帮助他们抚平这些负面的情绪。

首先要记住的是：如果孩子不愿意说出经历，那就不用强迫，要尊重他们的选择，让他们自己决定什么时候说，怎么说，甚至是和谁说。我们主要是鼓励他们说，引导他们表达，他们来说细节，有时最好不要太正式，可以一边做事情，一边讨论，还可以建议他们请教朋友或者他们的崇拜者，或者把鼓励他们把经验写出来。

复述可以分散孩子的注意力让他们平静下来，书中还告诉我们这其中的原理是：右脑处理情绪和自传式记忆，左脑为情绪和记忆赋予意义，左右脑一起工作会治愈我们的痛苦经验。所以一旦孩子学会关注并分离经验时，就能以健康的方式回应所有的事情。研究还指出光是为真实的感受命名或者是贴标签，就能让右脑里的情绪回路的活动平静下来。

* 5 *  结语

这里重点提一下“把经验写出来”，这一点很多人都提过，写可以让人心情平静，重新去审视某一件事情。记得小学时，我就有日记本，那是老师提到的，但一般都是带密码或者小锁头的，主要就是不让其他人看，写些简单的小事，断断续续写着。等到上中学了，是老师要求有周记本，这是当作业交给老师批阅的，所以就比较规律地去完成作业。等上了大学开始写QQ空间，没人监督，想看的人都可以看，自己想写就写。真正开始规律更新还是毕业后两年开始，每周一篇，从写流水账开始。真的这“写”给我带来的很多，认识自己和这个世界，用一句哲人的话来总结就是：我写，故我在。

说得专业一些，说与写故事的作用就是：整合左右脑来理解自己和所处的世界，为了复述地合乎情理，左脑必须用词语和逻辑整理好事件，右脑则致力处理身体感官知觉、原始情绪和个人记忆，这样才能看到事件全貌，传达自己的体验。

好了，可以开始引导孩子说故事或者写故事啦，还可以画出来等，重点就是要学会通过一个媒介去表达，让孩子释放出情绪，以健康的方式回应生活带来的一切。

***  END  ***