我们在研究中也指出，乐趣的出现主要有八项元素。一般人回想最积极的体验时，至少都会提及这些元素中的一项，或是全部。首先，这种体验出现在我们面临一份可完成的工作时。其次，我们必须能够全神贯注于这件事情。第三和第四，这项任务有明确的目标和即时的反馈。第五，我们能深入而毫不牵强地投入到行动之中，(日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空）。第六，充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动。第七，进入“忘我”状态，但心流体验告一段落后，自我感觉又会变得强烈。第八，时间感会改变──几个小时犹如几分钟，几分钟也可能变得像几小时那么漫长。这些元素结合成一种深刻的愉悦感，带来无比的报偿，并扩展成极大的能量，仅是感觉它的存在就已值回“票价”了
「I，重述知识」
请梳理这八个要素的内在的逻辑，然后重述这八个要素。
乐趣产生经历了三个阶段：任务前，任务中，任务后。先是得到一份具体可完成的任务，而且是非常清晰明确的。有了这个任务后就主动投入了，且时时掌控自己的行动，行动后即时得到了反馈。第三任务完成后回味到的是积极情绪体验，如全神贯注，忘了自我，忘了时间。
「A1，激活经验」
请拿出第一天作业写的事件，用这八个元素分析，看看哪一些具备了，哪一些还不够，那么想一想还可以做点什么让这个元素饱满起来。
第一天是要给中学教师做一场关于生涯方面的报告。于是先是思考要给中学教师做怎样的报告，最后确定内容是建构属于教师的神话故事，PPT与内容都要新颖，这就有明确具体的可以完成的任务了。
接下来就投入到PPT的设计中，记得好几个晚上从六点开始，一下就到了十二点，六七小时的时间是那么短。一张又一张PPT出现了，一个又一个精美图片的搜索成功，这个过程自己是那么棒。当设计出讲课方案，完成了PPT的制作时，那种成就感满足感油然而生。
回味当时的情景乐趣产生的八个因素都有了，而且发现这过程中还可以加入能力与挑战因素。有了能力做这件事，并且任务有一点点的挑战，如果挑战性不够或太大，能力不足都不可能有这种成就感的。
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