幸福是选出来的？

今天早上收到一个宝贝发来#爱自己#第31天打卡功课，替她欣喜若狂，因为她的生命已经开始真正的朝向幸福的方向改变。

这个宝贝四十几岁有三个孩子，之前找我咨询婚姻个案是因为怀疑老公出轨让她很痛苦不知该如何是好，深度沟通后知道她的问题根源是在原生家庭留下的创伤，父亲有外遇母亲得了抑郁症，自己从小战战兢兢长大，这些遭遇让她对完整的家有强烈的渴望，但同时又觉得男人都是不可靠会背叛家庭的。

待她嫁人后，儿时这个创伤信念投射到了再生家庭，投射到了老公身上，就有了现在这样的悲情剧，她说自己是人们口中幸福的富太太，可现在却因为老公出轨不敢和谁说起，憋屈害怕恐惧不知如何是好……

我用疗愈法帮她做了多次释放，她大哭数回，把儿时埋在潜意识里的创伤害怕恐惧一点一点发泄出来，这是一个清理底层负能量的过程。

其实我们儿时受过的创伤并不会随着长大遗忘，那些痛苦的记忆反而会被深藏在潜意识里，变成各种限制我们的信念，待日后投射到亲密关系中，让我们受尽“痛苦”。

所以也由于她的原生家庭遭遇，让她变得特别小心翼翼，内在有一个自己不够好的信念，好像父母的“罪”需要她背负，自己不够好就害怕被遗弃，就讨好身边所有的人，想把周边所有人都爱好，却唯独没有爱过自己，四十几年了，她从来没爱过自己。

所以帮她释放了底层能量后，下一面一步重新种入爱的信念，就变得特别重要了。

种下爱的信念静待花开

我和她约定了每天打卡“爱自己”的功课，每天醒来第一件事觉察下自己今天爱自己的分数有几分，如果10分是满分，没有满分，就想想做点什么事可以让她提升爱自己的分数？

就这样她从0分开始，最开始的几天还会反反复复去到抱怨、恐惧、害怕里，总是在和我强调自己坚持不下去，还一直把注意力放在老公孩子身上，他们一言一行都能触碰到她敏感的神经，她依旧焦虑不安，依旧每天活在黑暗里。

正常，这就是一个过程，所以我很耐心地陪着她走。只是这个陪伴的过程必须要有智慧，全然的爱她鼓励她但也不能纵容她。每次她发来打卡内容只要是正向喜悦的我就无限放大夸奖她，如果是负向的我就几乎不会给她回应。

因为我深刻知道，生命中我们关注什么就会放大什么，回应她的负向抱怨就是在纵容她的小我。

了解自己的路上，走多远都值得

我的不回应让她很失落，在她看来，现阶段我就是她的救命稻草，用她的原话说，每天听我语音就是她最幸福的时刻。

所以为了抓取我的注意力，她甚至用生病的方式来“要挟”我，让我再次和她通话，批评也好鼓励也好只要能和她说说话就行，看到她再次投射出来的讨好模式，甚至是不惜“牺牲”自己的健康，我就更加不会给她语音。

只是用文字告诉她可以做些什么缓解疼痛，同时也严厉的告诉她生病就是一种选择。“你到底要什么？想用生病去抓取别人对你的爱和关注力？想要我可怜你，好满足你缺爱不安全感的诉求？”

我跟她说“如果你想用生病来让我可怜你，我不会陪你玩这个游戏，如果你决定让自己好起来，选择去做点喜悦开心的事情，那么我会为你鼓掌并陪着你一起玩”。

可能因为我的言辞严厉，断了她又把自己当受害者去威胁或者讨好身边人的惯性通路，她再次调整了自己，后面半个月天天泡在学习里，昨天第30天爱自己打卡功课，我给她大大鼓励了一番，她高兴地说去买西瓜奖励自己，晚上开心的和我分享吃西瓜时自己有多么幸福，那种高兴就像个天真可爱的孩子。

这就是我一直重复和她说的，看到自己美好的一面，然后通过自我奖励方式不断放大这种美好的能量，她做到了。

去感受大自然的美好

今天早上她发来打卡内容虽然爱自己分数还停留在1.5分，但我已经明显看到她的不同，她已经开始知道事物有多面相，自己要选择什么面相，从今天开始她已经学会选择正向美好的一面。

这真的是让我又惊又喜，甚至感动的有点想哭，见证一个生命从痛苦泥塘里真正决定走出来并迎向幸福，这是一个神奇又充满喜悦的见证过程。

想起北京大学公益讲座负责人郭老师一首诗歌《生命之问》他问：为什么相同的生命，有的人幸福，有的人不幸福？为什么相同的遭遇，因为不同的生命做出不同的选择，然后各自得到了相应的结果。

郭老师想表达的核心思想：“幸福是选择出来的”，这和我在婚姻幸福系列课程里反复和学员讲的一样，纵使所谓的原生家庭给我们留下了创伤印痕，纵使生活中一地鸡毛让我们好像苦不堪言。

但我们时时刻刻都有选择权，我们选择什么就会得到什么结果。记得，你若凝视深渊，深渊也必将吞噬你，你若选择爱，爱也必将从四面八方向你涌来。

那如何选择爱呢？从每天清晨聚焦美好开始，每天要聚集的主题是“爱自己”，问自己两个问题：

1.我今天爱自己的分数有几分啊？（如果没有满分继续问第2个问题）

2.那你做点什么可以提升自己爱自己的指数啊？

这是一个简单易操作同时又充满魔法的功课，每天聚焦爱自己就是在调整我们的内在频率，让我们时刻选择爱，选择光，选择幸福。