Day 1440：冬训

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浦东

今天的关键是5个600米的汉森跑，略有些吃力，特别是最后一个600米，要维持在区间有些难度。之后是加了量的22分钟E配速，汉森跑之后，E配速就比较轻松。过程中小腿部肌肉多少还是有些紧张，还是要多按摩。早起的时候左脚掌有紧张感，应该是足底筋膜紧张所致，赶紧用刺球滚动脚底。出差不好带大的泡沫滚轴，带的小滚动轴可以手动按摩。最近量略大，肌肉容易紧张，要小心。
冬训正式训练的第16天。