冬季已致，意味着生气开始闭蓄，世间万物开始进入修养生息的阶段，而立冬又是身体进补的最佳时机，所谓的冬季进补，春来打虎，也指的是立冬的养生名言，那么针对立冬，我们应该如何养生呢？
1、减糖助健康，一起来控糖
冬季身体代谢变慢，应减少添加糖的摄入，饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素，过多摄入会造成膳食不平衡，增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性疾病的患病风险，中国居民膳食指南推荐，成年人应控制添加糖摄入，每人每天推荐控制在25g以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下，含糖饮料是儿童、青少年摄入添加糖的主要来源，建议不喝或少喝含糖饮料，家庭烹饪过程中少放糖，尝试用大蒜、醋、胡椒等为食物提味儿，以取代糖，减少味蕾对甜味的关注。
2、补衣添衣过暖冬
冬天天气寒冷，如果不能随时增添衣物，随即而来的就会导致身体机体抗病能力下降，年轻人火力旺盛抵抗力强，但对于老人，小孩和生病的人来说，比较容易患上心脑血管、呼吸系统、关节等部位疾病等发生，所以冬季防寒是非常重要的一件事，出行也要注意头部和手部的保暖，膝关节和背部，女性更应该时常关注，防止寒气入侵，切记不要“美丽冻人”。
3、补嘴补肾是关键
冬季最应该进补的关键是补肾，中医建议多吃黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枣，像海带、紫菜、螃蟹、海虾、西瓜等凉性食物和海产品要尽量少吃，防止耗伤肾精，中国民间有立冬补冬的习俗，人间圣果桑葚是滋阴补血、益肾固精的佳品，搭配补虚益精、滋肾润肺的枸杞，可以帮助你过一个完美的冬季。
4、早睡晚起补好觉
入冬后阳气藏于地下，地表由阴气做主，这正是我们养阴的好时节，人类没有冬眠，更应该在冬天的晚上好好睡觉，藏好阳、养好阴，让自己睡出好心情和好身体，季节交通更容易睡不好，可以尝试热水泡脚，引火下行，暖身安眠；
6、坚持锻炼抗百病
冬季虽然寒冷，但也要坚持运动，俗语说：“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”，运动可以保证肌肉、关节、各组织润滑灵活运动，增加身体免疫和代谢，天气冷，四肢比较僵硬，锻炼前要进行简单的热身活动，防止拉伤，运动出汗后不要脱衣服，注意保暖和感冒。
以上就是进入冬季需要注意的养生知识，日常生活中大家除了进行食补、坚持运动、良好作息外，老年人、儿童、慢性病病患者和免疫力低下人群必要时可服用保健性食品增强身体抵抗力，预防病毒入侵，新汇联夜茉莉总黄酮复合粉辅助控制维持血糖平衡，对于肝肾脏器、心脑血管有较好的消炎杀菌、清理作用，帮助弱势人群调节免疫，滋补身体元气，让您安稳的过一个没有疾病的暖冬！
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