世界上最不忠心的是什么？
钱！说好出门一起回来的，可它转眼就跑了。
世界上最忠心的是什么？
肉肉啊。长身上后，甩也甩不掉。
你是不是有过类似的困惑呢？
不过我还是发奋图强，在今年减掉了50斤肉肉的！
说起来这是我第二次减肥了。第一次是2014-2015那会儿了，在健身房里挥汗如雨了大半年，减掉了40斤，而且维持了6、7年的样子。
一直到怀孕生娃。
孕期体重控制得其实还可以，但产后像个气球般涨大～
让我下定决心要减肥的是因为有一天，我坐在沙发上剪脚趾甲，但……肚子太大腿太粗，卡住了自己……没法把腿弯叠到沙发边。勉勉强强让自己保持平衡后，却发现看不到自己的脚丫丫，只能凭感觉盲剪……
哎，往事不堪回首。
好在如今BMI标准，体脂率标准～和胖子一点不沾边了。
有写作营的伙伴问我科学减脂秘诀。那我就来写几期。毕竟感觉自己在减脂方面，还是有一定成果的。嘻嘻。
查理芒格说过：“如果我知道自己将死在哪里，我就永远不去那个地方。”
如果你知道哪些减肥方式注定会失败，就不要用！
所以，今天咱先来盘点一下那些容易失败的减肥方式，你用过几种？
001 脱水减肥法
你有没有试过去蒸桑拿、太空舱或者在大热天里裹着保鲜膜跑圈跳操？汗水哒哒滴～
结束后上个称，哇塞，轻了两斤～嗨森～
打住！
先别急着欢呼雀跃。你减掉的根本不是脂肪，而是水份。
不信？你次日喝水吃饭，体重一准立马回来。
如果你补充的是奶茶、可乐，那……
002 节食/单一饮食减肥法
长期节食、不吃或少吃，或者网传的黄瓜减肥法、苹果减肥法……你有试过吗？
我身边有朋友试过。体重确实下降了，但无一例外面如菜色，无精打采，有些甚至姨妈出走。所以这个方法一开始就被我排除在视野之外。一方面我是个吃货，亏待谁也不能亏待自己的胃。另一方面，在我的人生信条里，健康远比美丽苗条重要得多。节食？不存在的。
再有，身体其实有它神奇的自适应能力。如果长期节食，身体会发出“粮食短缺”预警，调动全部机能降低消耗、增加存储。结果反而拉低了基础代谢。
基础代谢就是一个人躺着不动一整天消耗的热量。假设一个人基础代谢是1500卡路里，节食一段时间后，基础代谢可能降至1000卡。一旦他恢复正常饮食，摄入热量变大，身体还维持着低消耗。结局就是原地反弹，还会养成“喝水就胖”的体质。
003 排宿便/酵素减肥法
排宿便减肥法你听说过么？但其实宿便占人体比例有限，就算把粑粑全拉干净了，也只是掉秤而已。你身上的肉肉可是一点没少呀。
减重不等于减脂。
重要的事情说三遍，减重不等于减脂！减重不等于减脂！
而且市面上有些产品不太健康，说是能把脂肪拉出来。有朋友说吃过后能在马T里看到油花。但其实脂肪唯一代谢分解产物是水+二氧化碳+能量。压根就没有油脂。所以拉出来的一定不是脂肪分解物，结果只是把肠道搞坏了而已。
004 运动减肥法
这个我试过！有效果！只是比较难！
对人的毅力和坚持性确实有比较高的要求。另外有两点要注意：
1、使用正确的运动姿势，避免运动伤害。建议找专业健身教练或体育指导。还能督促你训练（除了对荷包不友好，其他都挺好）。
2、饮食需要同时调整。如果健身房猛练一小时，出来炸鸡汉堡配薯条，那只能练成一只健壮的胖子。
而且这方法还挑阶段。
我单身的时候尚能坚持。恋爱了确实就健身少了，结婚更少了，但还算能勉强维持之前的身材。
有了孩子后就压根没想过靠运动减肥了——和宝宝斗智斗勇一天把她哄睡着后，好不容易迎来属于自己的夜晚，用来健身简直太奢侈了。
下一期，我来讲讲科学减肥三要素。
欲知后事如何，且听下回分解。嘿嘿。
（你用过哪些减肥方式？欢迎评论区留言）
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