假期情绪起了很大的波动，面对孩子极其的烦躁，节后又瞬间变好了，情绪的管理，真是人生的重要指标啊！看了一个很好的关于面对孩子情绪的自我处理，记录下来，常常练起！
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根据你对这些行为的反应，类似的行为可以分为五类，一如果你对孩子行为的反应是开心或中性的笔画，孩子当时可能没有感受，感到受挫，如果你对孩子的行为感到心烦意乱，孩子可能感受感觉受到了忽视，或是情感连接被切断了，试图吸引你的注意，三，如果你发怒了。或是觉得孩子不听话，不尊重人或是在调戏你，那么孩子是想进行权力斗争，为了感到自己很重要以及建立情感连接，是如果你对孩子的行为感到震惊伤心或觉得受到了背叛[流泪]，孩子可能体会到了强烈的情感连接中断。
似乎触不可及，那么你的孩子可能已经陷入了自暴自弃的状态，也就是挫败感极强，导致他完全放弃了希望，不再想从你身上找到归属感，认清潜藏在恼怒之下的内心，感受好，你就可以选择是对孩子的行为作回应，还是先回应自己的不适感在这种情况下。暂停会大有帮助，如果你无法为自己喊停，也可以先调整自己的不适感，通过有意识的轻柔呼吸做自我安抚，或通过走过程来理清这些感受。
走过程的步骤如下，一孩子的行为激怒了你，你心烦意乱，觉察到自己心烦意乱，提醒自己，如果我心烦意乱，那肯定是不快乐，三，闭上双眼注意力转向内在，找到你内体内感觉不快乐的地方，把手搁在那个部位，体会感知或想象，那种不快乐的感觉是如何？出现在你内心的注意到它的颜色形状和尺寸大小，四，让自己冷静地专注于颜色或形状的中心，起初这可能会让你感觉更不舒服，但如果你保持冷静，让意识深入到那个中心点，不适感会消融。
最终你会变得更加平静明晰安宁，五检查内心还有没有其他不快乐的感觉，如果有的话再走一遍，上述过程六，当你感觉更加平和，这个过程就走完了，越能更细心，更高效地应对孩子的行为，为人父母就意味着有机会将这个过程走上几百遍，甚至几千遍。但每走一遍，我们的耐心理解能力和情绪成熟度都会有所增长，如果我们选择另一种一方是以挫败以愤怒或挫败感对孩子做出回应，亲子双方的挫败感都会增强，惯性行为也会变得更加根深蒂固。
放松，大多数父母在生活中压力重重，如果不能有意识地放松，很容易不自觉的将情绪转移到孩子身上，使用哈巴冥想，每天只需十分钟，就能让大脑得到尽力的休息，感受久违的平静与平面，这样看待孩子的问题时，就不容易反应过度，能够平和有爱的引导孩子，这实际上给父母省下很多担忧焦虑或对孩子发脾气的时间。
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