幻清静坐冥想课、关于想象力的静坐冥想引导词（18）

幻清静坐冥想课、关于想象力的静坐冥想引导词（18）

接下来的这个是关于静坐冥想的引导词，这个方法可以让你入静。

坐好后，深呼吸，放松，然后想象自己走在绿色的草地上，抬头看到蓝蓝的天空，没有一丝云彩，我就这样在草地上走着，走在绿色的大草原上，接下来我躺在柔软的草地上，看着蓝天，我慢慢的闭上眼睛，我感觉我与大地在一起，我感觉我与蓝天在一起，就这样，你的内心会进入到平静的状态。

10分钟后，退出想象的状态，让意识回归身体，你会发现，你的内心非常清静。

接下来这部分讲放松，就是放松血、肉、筋、骨、皮，以及放松你的精神。

坐好后，深呼吸，闭上你的眼睛，清空你头脑里的杂念，让你的头脑安静下来。先放松你的状态，再放松你的心情。

开始放松你的头皮，放松你的头骨，放松你的大脑，放松你的额头，放松你的眼睛，放松你的太阳穴，放松你的鼻子，放松你的嘴巴，放松你的耳朵，放松你的脸部，放松你的后脑勺，放松你的头部，你的头部整体放松。

放松你的喉咙，放松你的脖子。放松你的肩膀，放松你的胳膊，放松你的手腕、手掌，放松你的每一根手指，

接下来继续放松，放松你的胸部，放松你的腹部，放松你的腰部，放松你的背部，放松你的内脏器官。

接下来放松你的胯部，放松你的臀部，放松你的大腿，放松你的膝盖，放松你的小腿，放松你的脚踝，放松你的脚，放松你的脚指。

好了，现在你从头到脚都放松了。

你用意念在全身扫描一遍，哪里有紧张的地方，再把他放松。

好了，你就放松到这里，慢慢的睁开你的眼睛。

（以上就是放松引导词）

幻清静坐冥想课的注意事项以及误区 幻清静坐冥想课（19）

静坐冥想还有些注意事项以及误区，下面我与大家说一下。

1.不要看鬼片、恐怖片、血腥、凄惨的影视剧作品，以及视频。

2.不要迷信，不要追求神通，被要想着抄进路，走捷径，那是小道，邪道，歪道。

3.不要去看车祸现场，火灾现场等等，易让人受到刺激的场景。幻清小时候就看过车祸现场，做了好几天恶梦，以后偶尔还会想起。

4.静坐冥想要保持正念。正面的思维可以让你避免走弯路。 讲到这里，幻清静坐冥想课全部完成了，课程经过幻清几次改稿，去掉啰嗦无用的内容，压缩课程的长度，节省了大家时间，幻清本人也不喜啰嗦，精品的课程才是幻清想要的。