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幻清静坐冥想课姿势(13)

幻清静坐冥想课姿势(13)

作者: 幻清个人成长课 | 来源:发表于2019-01-22 22:35 被阅读0次
    幻清静坐冥想课姿势(13)

    这部分讲静坐冥想的姿势,静坐冥想的姿势有很多,常用的也就几种,幻清就介绍一下静坐冥想的姿势。姿势有双盘、单盘、散盘、卧姿、跪姿等等。

    1.散盘,散盘是最常用的,容易学的姿势;坐下后,双腿交叉盘上,双腿哪一个在前哪一个在后都可以,只要自己坐着舒服就好。

    2.单盘;坐好后,左腿放在上面或者右腿放在上面都可以,自己随意。

    3.双盘;坐好后,左脚放在右腿上,右脚放在左腿上,这就是双盘。不管那只脚在前,那只脚在后都叫双盘。

    4.跪坐;双腿自然并拢,跪在垫子上,双脚跟自然分开,身体的重量自然坐在双脚上,

    5.卧姿;这个卧姿是侧卧,女性左侧卧,男性右侧卧,为了防止心脏受到挤压。具体的方法是,侧身躺下,放松自然呼吸,上身略前倾,上面的手自然伸出,手心向下放在腿上,下面的手掌心向上,放在枕头上,离头部少许,以自己舒适为主。

    6.最后讲的这个姿势是,坐在椅子前端的三分之一处,或者床边,不要压迫会阴穴,以免影响气血循环,坐直身体,双脚自然下垂放在地上,双手结印放在腿上,小腹前。

    坐姿就说到这里,QQ相册里有相关的图片。

    QQ:1364132082

          幻清静坐冥想课之手印

            幻清静坐冥想课(14)

    这一章说手印。先说佛教手印禅定印;双手手心向上,叠加放在腿上,小腹前,两手母指的指尖相抵。据说释迦摩尼在菩提树下禅坐,就是采用这个手印。

    再说一个道教的子午印,全名是八卦子午连环诀,这也是道教常用的手印;右手大母指放在左手心的劳宫穴上,左手拇指与左手食指相抵,右手其余四指合抱在外,叫负阴而抱阳。接印后放在小腹前的腿上。

    第三个手印是合什印,也叫祈祷印;双手相抵,手心、手指相对,指尖向上,放在胸前少许,手掌之间要下一些空间。

    最后一个讲的是智慧印,智慧印是印度教和西方冥想常用的冥想手印;双手的拇指和食指相抵,其余三指自然伸展放开,掌心向上,双手放在膝盖上。

    静坐冥想的手印就完了,这些都是常用的手印,就介绍到这里。

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