标签：工作 环境探索
title: 2018-03-30反思
本反思内容是反思训练的一次练习，参照了永澄老师的模板，就某一个经常出现问题的场景进行分析。对于日计划活动的反思没有进行，因为在日计划与日回顾上面没有太多的情绪需要处理。
一、事件触发器
问题描述
- 时间：2018-3-30 17:33:40
- 情境：办公室开完会在工位上思考并书写文章
- 情绪：很烦，
- 发生了什么问题：因为不断有人来 ，不断被打断，自己想静静完成文字编写
二、问题分析
请对问题的原因进行分析
（一）原因链条
白天时间紧凑没来得及思考要写的文字--> 晚上要外出应酬没时间编写--> 在不编写今天就要完不成任务，现在还没有腹稿-->情绪急躁，着急完成。
（二）可能的模式
- 总感觉有时间，一直再拖着没去做，知道自己晚上要外出，但没意识及早去完成这项任务。
- 不愿意承认失败，认为自己还有精力、有时间、有能力写一篇习作完成今天的写作任务，不愿意认错发红包
（三）错误的假设
- 办公室没任务时自己有条件完成任务
- 办公室没人打扰我
三、解决方案
- 明确自己独处的时间段，优先完成需要思考的任务
- 在办公室嘈杂的环境中，先列提纲或者寻找灵感，写一些只语片言，不要求直接完成任务，分步进行
- 提前预判时间，并打好腹稿，及早完成最好，如果失去时机，那就接受失败，发红包接受惩罚
（一）更新的假设
- 在能力范围内的事也要尽可能早的去完成，不延后
- 办公室是用来办公的地方，不能干私活，干私活能成是赚了，不能成是正常的
- 写作的主题可以提前安排好，不能经常即兴创作，那样容易陷入舒适区
（二）模式的刻意练习
方法见：《哈哈哈，你是不是只会喊口号？》
- if 完成任务的时机已经失去时，then 就发红包认罚
- if 完成任务的时机已经失去时，then 就用语音写作的方式来段即兴演讲，保持习惯的连贯性
- if 办公室干扰较多时，the 放弃执行任务的念头 专注在办公室事务上
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