不，做什么

我们时常会要求别人不做什么，比如，不要太懒惰，不要拖拖拉拉的，不要......
有时候也会说，你就不能乐观点吗？你就不能勤快点吗？但这样会达到你想要的结果吗？答案是，不会。

见

有一个女士对心理咨询师说：我给我家先生说，不要把时间都花在工作上。结果三星期之后，她的先生告诉她，他报了一个乒乓球训练班。

感

看着是一个笑话，还是觉得本该如此：因为这位女士只说了她不想要的结果，先生按照她的要求去做了，将时间腾出来干他自己喜欢的事情了。这位女士只是说出了她不想要什么，而没有说出来她想要什么？结果南辕北辙，她没有说出来的、具体、真实的需要是先生可以每周抽出一天时间陪她和孩子。

思

心理学不是有一个权威期待理论吗？我期望我的孩子乐观，期望他卓越，他就“应该”变得乐观和卓越啊，然并卵。那我们是在什么时候提出我们的期待的呢？
一般都是看到他沮丧难过的时候说，你就不能乐观一点吗？不能，因为只在难过的时候得到关注，需要关注的时候孩子会选择“难过”，让你再次关注，即使是一句“你就不能乐观点吗？”这样带有责备意味的“关注”。
我期待孩子是卓越的，应该是正面的期待了吧？如果你口中的卓越是与“别人家的孩子”相比较，除非你认为你的孩子就是大家所说的“别人家的孩子”哪儿哪儿都好，否则，孩子只会感受到压力山大。可能会努力一段时间后，但仍然有“别人家的孩子”在他前面“得意的笑”，他就不会有动力了。
那不说别人，说自己。我不要懒惰，我要克服懒惰的坏习惯。“我”不要“懒惰”，潜意识听到“懒惰”两个字，开始考虑要不要改变？但因为 “懒惰”获得过的好处，比如别人的照顾、别人的关注等等，有过好处，潜意识才不会想去改变，因为还要耗费精力，潜意识的特点是“动物脑”—不思考直接行动，潜意识是保存体力的能手，正是这一特性，人类才得以进化繁衍。
改变的方法是获得新的体验，体验“勤快”的好处，而不是时刻想着“ 懒惰”的坏处，用“好习惯”代替“坏习惯”是改变习惯的唯一途径，只有有了新的成功的体验(勤快的好处），才有可能克服“懒惰”。

行

知道了直接说出“要什么”比“不要什么”更有效，不管对别人还是对自己，都试着用“做什么”代替“不做什么”，以获得新经验，替换坏习惯，让体内的习惯数量保持平衡。
我说的也许是错的，但我们一起“试试看”！

不，做什么 不，做什么