2019-04-06 Day 1
计划：
1. 社会心理学看完40页+心理学作业
2. 完成育儿小组3月份的总结
3. 英语听写1篇
4. PPT学习30分钟+总结
完成情况：3和4未完成
行动记录：
上午连续花了4个小时的时间完成心理学的阅读，这中间的行动过程是通过每小时的番茄钟来使自己集中精力阅读，因为我知道自己是个阅读容易分神的人，发现这种持续行动是上瘾的。那会儿恨不能再来4个小时。
下午13:00开始做饭吃饭， 然后看了个港剧警匪片的电影， 行动持续到2:30. （清明小假，情境导致行动计划的放松，导致想娱乐）
2:30-4:00睡了一觉。 （可能昨晚熬夜到3点的原因）
4:30出门屯点蔬菜
5:00回来跟C唠唠嗑，玩玩手机，脑袋里面在懊恼时间从13:00开始已经浪费了4个小时了，在纠结要不要去健身房
5:10出门溜达，顺便买了点干果到6:00就回来了。
6:20-8:00 看了个青春系列电影
8:10-10:00又看了场轻电影-好朋友的婚礼，喜欢舒淇，纯粹喜欢颜和身材
10:10-10:40跟爸爸电话
11:00写今日饮食减肥的记录和总结
总结：
假期的第一天并没有这样，小假的第二天为什么下午开始行动崩盘了呢。
情境的影响吧，觉得春风和煦，适合跟约三五个好友或者适合有个对象一起踏踏青，出门散散步，溜达溜达。然而发现找不到人，其实是我更愿意来补作业，或者提前赶点进度。从本质上来说，我并不觉得自己孤单，虽然大部分的时间都是独处。
计划不明晰，要做得事情太多，反而一件也做不好。所以要列出每日必做的两件事，不做完不睡觉！其他的小计划可以看情况来安排。
反思：这大半天就是在kill time， 虚度了时间。
要建立一个安全边界以及防范措施来抵抗不可控的意外发生，以此来稳定自己的持续行动系统。 如果再出现:
心里落差/外在的刺激 - 情绪波动 - 行动计划受到干扰， 我要去运动去健身房撸铁撸铁撸铁，加大重量撸铁，例如现在深蹲的负重是40KG，做3组，每组12下，是能明显感觉到自己强烈得求生欲。不要多想，要先改变具身认知，改变自身的行为，哪怕是在室内做个有氧健身操也是可以的。行为改变态度！
我做成为一个内因驱动的人。常处于“心流”的状态，以此来成为一个幸福的人!
其实很恐慌， 19年就要过去1/3了。Flag在飘摇中~~~
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