今日小沙睡午觉
本想午觉睡一会
精神一下午
于是就——多睡了一大会
谁知到了现在都是迷迷糊糊
本着追求科学的精神
小沙立即查找了相关的资料
才知道打开的方式不正确
今天我就好好给你们科普一下
那些你睡午觉的时候犯的错误
错误一 午觉时间太长
在我们潜意识中
午睡的时间——越久越好
但是鉴于上班或者上学
时间就会控制在30 - 60分钟左右
但是在我们整个睡觉过程中
有一个睡眠周期
整个过程大约90-120分钟
如果在刚刚进入
大脑放松和浅睡的阶段
就醒过来
这时候的大脑会如同洗了一个澡
清爽痛快
不仅完全放松
还会比之前更清晰
可是如果你睡到了第二阶段
此时的大脑正在深度阶段
如果这个时候吵醒
就会出现“起床气”
大脑也会跟着发出抗议
没有大脑的正常指挥
身体就会
行动迟缓
意识模糊
头疼头晕
接着还会引起情绪改变
莫名的悲伤
莫名的迷茫
莫名的暴躁
除了睡觉的时间影响
错误二 睡觉姿势
有些人由于条件限制
（比如在学校或者公司）
经常有趴着睡觉的习惯
这个姿势不光不舒服
还可能出现大毛病
首先——当你枕着胳膊时
手臂长时间的压迫
血液流通不畅
手臂神经会受到影响
这也就是起床之后肢体麻木的一个原因
其次——长时间的趴着
颈部肌肉处于
一边松弛一遍紧张的姿态
颈椎病就容易找上门了
其三——趴着睡会压迫眼球
自然影响到视力
这又是为什么会有人”睡红了眼“
醒后会出现暂时性的视力模糊
也会造成眼压过高
诱发青光眼等疾病
错误三 睡觉的时间不对
很多人由于上班时间
午休时间一分也不想耽搁
就会在吃饱喝足之后
直接趴头就睡
这个时候就会严重影响肠胃！！！
人在睡觉的时候
身体会进入省电状态
食物来不及消化
又加上趴着睡的挤压
进一步增加了胃部的负担
还会导致胃反流的现象
醒了之后就会出现肚子胀气
甚至打嗝的现象
end
一，把握好睡觉的度
不能睡的太久，当然，就算不睡午觉也不会有太大的影响
二，调整好睡觉姿势
如果条件限制，可以找一个抱枕，缓解压迫感，可以直接躺在座椅上
三，不要吃完东西立即睡
可以休息一下，看看电视，来小沙的公众号坐坐，刷刷小知识
每天笑一笑什么的。
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