掉到三个坑里
- 这几天我时时刻刻在注意自己的注意力开销,没有掉到任何一个坑里。
我的经验是:
核心思想是断、舍、离 - 1、源头:微信、QQ全部屏蔽,每天早晚定时处理25分钟微信和QQ的消息,告诉别人急事请打电话,不急请发邮件。中间截断:使用无广告浏览器。接受截断:手机静音。
- 2、纳入番茄钟系统
- 3、使用耳机播放小睡眠里的高校学习音乐。
花费注意力
核心思想:为自己背书60年,关注成长(正念)
- 1、关注身体健康:从得到吸取坚持锻炼的方法
- 2、按部就班,以做好事情为主要目的,而不是做完,不怕花时间,就怕成长不了!(正念思维)
- 3、引入黑匣子思维,认真分析失败原因争取不犯下一次。
- 4、关注情感:给父母及时的问候,不留遗憾。
- 5、关注睡眠:我每天都在前一天晚上死去,第二天早上复活。
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