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/ 第019篇文章 / 编辑：问问号
23岁大小伙叫我（35岁）阿姨
上周公司集体活动，财务姐姐带上儿子一起参加。介绍认识的时候，她儿子非常礼貌地叫我阿姨……她儿子今年刚大学毕业，跟我一个属相，也就是我的年纪刚好大他一轮。
作为一个迎来3字开头5字结尾的女人，被23岁的大小伙叫阿姨，内心还是受到了一点点暴击，我竟然这么“老”了啊！？
网上最新的年龄划分，将中年人的岁数提前了5岁，也就是35-50岁都被称之为中年。如此一来，面对中年危机的人群又扩大了。
很多人首先就害怕听见中年人三个字，其次在意识上逃避自己已步入中年的事实，最后在实际行动中从属于中老年人，比如：放弃学习、害怕挑战、固执己见……其实，我想说的是：人生只有一场青春，也只有一场中年。我们应该认真起来，好好跟生活打交道，好好将自己活年轻！
那些优秀的中年人
说一个身边的例子。男中年，40岁，企业高管。他自律上进，让人敬佩。他抗老法则就是一直在学习，越优秀的人真的是越努力。他在专业领域已经非常优秀了，但仍然不断在学习时代“新宠”，比如H5设计、HIFI、UI……样样精通。他不断挑战自我观念、不断学习提升的态度，哪有一点点中年人的影子。可以想象他20年后将会仍然出色，精神富足。
我还认识一位职场妈妈，37岁，4年前剪了非常帅气的短发，开始健身。可以说每年有350天都去健身房打卡，就跟上班打卡一样严谨。从瘦弱的95斤增到现在110斤，看起来却比瘦的时候美得多。体脂完美、线条优美、气质俊美……不健身的人觉得她哪里都好，就是一个字——美。你以为她时间多吗？她也只有下班后每天1小时的锻炼，是长年累月地坚持，造就了她的美。每次看到她，都觉得她神采奕奕……羡慕别人的同时，审视一下自己的行动及自律。
向优秀的中年人学习，也是在进行自我抗老认知地提升。
下面聊聊我的抗老实践吧，主要有三步。
抗老第一步：运动健身
目标：增强身体机能
我偶尔也感叹青春消逝、胶原蛋白流失、身体素质退化……但转念一想，任谁到了30几岁都会“老”。我们无法逃脱生命定律，但我们可以用自己地努力，去顺延时间带来的痕迹，改变下一刻的自己。
这两年，在面对变老这事上，我变得积极起来。因为抵抗力下降，让我想反击……健身，就是我初期抗老的方式之一。这个话题已是老生常谈，但真的是增强体质活力最有效的办法。
根据有关研究表明，一项挑战性运动可以让身心加大生长激素的分泌数量，这样就可以减少患骨质疏松的几率。生长激素分泌量上升，是真正意义上的保持年轻。
每个人的健身方式不一样，我最喜欢的是跑步和亲子瑜伽。每周末，我会在家附近的大学操场跑上8圈，每周跑2次。作为一个长期运动项目，我首先考虑能够坚持的时间，另外就是如何循序渐进。这个节奏我持续了快1年，自我感觉身体素质有较明显的提高。
亲子瑜伽是我在家跟孩子一起锻炼的方式，主要时间安排在平时入睡前进行。舒缓情绪、放松肌肉、培养与孩子的感情……简单又奏效的方式，让我体会到真真切切的生命力。对我来说，将时间双倍利用，就是提升价值。
对抗变老的第一步一定是增强身体机能的活力，最优的方式除了健身别无选择。
抗老第二步：阅读思考
目标：提升大脑思维的精神价值
老实说，中年人这三个字，着实不讨人喜欢。我在接受自己已是中年这事儿上，不是没有过焦虑。如果说运动使我身体机能充满能量，而阅读与思考，则让我大脑保持活跃。
人到中年，很容易被自己已有的一切迷惑，产生一种别无所求的幻觉。事实并非如此。生存于社会，你必须得让自己不断成长。尤其中年职场女性，更需要让自己保持学习能力。
我每年都会制定阅读计划，拉出一个挑战清单，看完一本划掉一个书名。看经典也看流行，看哲学也看通俗文学，看行业书也看快餐文化。看过后都经过自己大脑思考、判断，不盲目信从任何一方言论，保持自己的主见及价值观。
阅读使我从生活现实中抽离，让我领悟到更广阔的见解和多重观念，使我免于狭隘，从容应对问题。我们须得给自己提供精神养分，把自己大脑填满，不断更新，才能享受真正的自由。
35岁，许多未曾考虑或经历的问题接踵而来，孩子教育、父母养老、社会交际、职场生存……生活、家庭，无处不需要智慧。“书犹药也，善读之可以医愚”，这句话据说出自西汉时期刘向的《说苑》，意思是说：书就像良药，善于读书的人可以（像医病那样）治疗愚钝。
阅读思考，能够让你的思维跟上时代，能够让你从精神内核摆脱中年人的定义和想象。
抗老第三步：皮肤管理
目标：延缓肌肤状态，保持年轻紧致
皮肤就是每个人年龄的外衣，穿好它能遮掩岁月的痕迹。婴儿期娇嫩、青春期爆痘、熟龄期干燥、中年期细纹、更年期色斑……随着时间地推进，皮肤一直在改变。残酷地说，皮肤的松弛皱纹老年斑最终都是不可避免的，但是如果多加注意，还是可以让这一问题来得更晚一些。人到中年，皮肤管理就是让你看起来年轻十岁的秘密。
随着年龄地增长，皮肤新陈代谢减慢、胶原蛋白流失、日光老化以及饮食不健康、作息不规律等内外源问题，都会导致皮肤衰老。所以，对于护肤保养，我向来都是认真的。我会选择以下几种方式进行皮肤管理：
美容院
关键词：清洁
我选择每1-2月进行一次深度清洁及补水按摩，建立皮肤测试档案！
日常
关键词：抗皱
选择适合自己年龄段及肤质的护肤产品，面部及眼部精华一定要用！面膜一周3次！防晒天天需要！
饮食
关键词：维生素、胶原蛋白
改变年轻时的饮食结构，适当补充保健品，比如葡萄籽、维C……
睡眠
关键词：营养
良好的睡眠习惯让皮肤新陈代谢得到增强，不要熬夜！
认真对待自己，从皮肤管理开始。女人要打造HOLD住“小姐姐”的实力，男人也要摆脱“油腻中年男”的帽子！
与“中年”现象说NO！
年龄绝不是阻断我们成长的理由，一切取决于态度。中年的你，也可以如年轻时那般给自己制定一场时光计划，写下自己的目标，勇敢前行。让自己从内到外保持活力，不惧岁月，发光发亮。
岁月无倒流，我们需要不断刺激自己往前走，在不同阶段去掌握与之匹配的能力，让自己拥有更丰富的思考维度，以此获得更多资源和物质，保持鲜活的立体面。
人生只有一场中年，同样也只有短短几十年的光景。千万不要心安理得地以“年龄大了”来原谅自己，放弃延缓衰老的种种努力。行动起来！与“中年”现象说NO！
—END—
/ 作 者 介 绍 /
江湖人称佳姐，超龄美少女一枚。
对美好事物有狂热探索欲！
号称剁手达人也偶尔踩雷，
自诩辣妈却时常搞不定孩子的小心思。
可以陪你走心聊聊天，更爱推你入坑种种草。
我是任佳，你的精致生活同行者！
别人家哒原创内容
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