第二天
输入：
早：红豆薏米百合粥
中：藕汤、豆腐干、小炒黄牛肉、5个人聚餐等其他一桌子菜，+一碗米饭（湘菜馆红转碗）+2两56℃高粱酒
加：水仙茶、荔枝、蓝莓、小西红柿
晚：红豆薏米百合粥1碗，素菜大杂烩一碗、酱牛肉5片。
晚加：一个可爱多雪糕
输出：
日常-走路1000步。
运动-开始拉伸5 分钟，结束拉伸5分钟
瑜伽垫+瑜伽球+1.5kg哑铃一对
平板支撑90秒
开合跳30*5
直坐屈臂三头 20*5
卷腹20*5
臀桥20*5
手脚交替运输瑜伽球16*5
第二天
输入：
早：红豆薏米百合粥
中：藕汤、豆腐干、小炒黄牛肉、5个人聚餐等其他一桌子菜，+一碗米饭（湘菜馆红转碗）+2两56℃高粱酒
加：水仙茶、荔枝、蓝莓、小西红柿
晚：红豆薏米百合粥1碗，素菜大杂烩一碗、酱牛肉5片。
晚加：一个可爱多雪糕
输出：
日常-走路1000步。
运动-开始拉伸5 分钟，结束拉伸5分钟
瑜伽垫+瑜伽球+1.5kg哑铃一对
平板支撑90秒
开合跳30*5
直坐屈臂三头 20*5
卷腹20*5
臀桥20*5
手脚交替运输瑜伽球16*5
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本文标题：2019.5.20记录
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hgfhzqtx.html
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