当下的力量，读书笔记
在三年前的春晚中，杨丽萍的大侄女表演了一个旋转长达四个小时的舞蹈艺术，让很多人叹为观止。在惊叹之余，大家可知道，这背后又藏着什么样的文化秘密呢？
这种不停旋转的舞蹈，方式来源于13世纪苏菲教派的领袖创立的苏菲旋转，属于是苏菲教派宣传的一种。具体方式是按照一种固定的步伐，不停的旋转。旋转是一只胳膊略高，一只胳膊的低，头也是有点歪，但技术和整个身体保持中正旋转，方向不改变。旋转的时间越长越好。
这种旋转的修行方式看似匪夷所思，这样旋转目的是什么呢？通过旋转产生的眩晕，让身体超越头脑控制的极限，当头脑彻底失去，对身体的控制，是意味着一种主动的方式，抛出了头脑自我，苏菲教派认为这一刻你可以创造更大的存在。当头脑失去对身体的控制，我们更可以认识到我的不同面相。
对于“我”的理解，不同的体系流派都有它的，观点。
在《当下的力量》这一本书中，作者对“我”有细致的诠释和深入的分析，具体可以分为小我、本我、高我、大我。
小我：人脑的生化反应所感知的局限性认知，也就是我们固化的一些意识
本我：本我是人格中最早，也是最原始的部分，是生物性冲动和欲望的贮存库。本我要求得到眼前满足的一切本能的驱动力，就像一口沸腾着本能和欲望的大锅。它按照快乐原则行事，急切地寻找发泄口，一味追求满足。本我中的一切，永远都是无意识的。
高我：指我们的灵性高我，也就是我们与源头合一的意识，“高我”是对应了任何你可拥有的人生的理想化自我。当神性从你的内在觉醒时，就称为‘内在高我’或‘内在神’。
大我：宇宙本源，大智慧，世上最强大的力量：爱
在我们日复一日的生活中，有没有那一刻，你会突然质疑我所存在的此刻此景到底是梦境还是真实的存在呢？有没有感觉在生活中仿佛失去了真实的自己呢？为什么我们会失落了真实的自己呢？
《当下的力量》这一本书中，作者提出我们的大脑创造了一个虚假的自我——小我，来让自己有“真实感”。从而创造出我们受苦的幻想。但是我们越听从小我，就越感到空虚和孤立，使得我们远离、失落了真实的自己，远离了我们的本体或存在，这就是我们受苦的元凶，让我们人类惶惶不可终日，始终不能快乐，不能满足。
如何活在当下，作者提到了身体扫描的方法。简单而言，就是在你做某件事情的此时此刻，放慢呼吸，将思绪拉到此刻，去感受此刻身体的不同层面的变化。假设此刻你这在看这篇文章，可以感受此时此刻你的身体每一个部位的感受。
通过观察身体的变化，获得真实存在当下的体验。比较传统的方法，大家可以参考禅宗的打坐修行的方法。
通过扫描身体的练习也可以分为三个层次。
第一层次：和身体初步链接。除了能够感觉到大脑和身体的不同感触，我们对已经经历的事情，也会有了极为敏感的感知，并且可以体验的情绪，放大很多倍。
第二层次：和身体更有深度的连接。此时，本体的我会消失，而以一个新的方式，以不同的故事剧本展开各种各样新的故事。就好像一个平行宇宙中你的无数不同存在的版本。而且当你可以全然的抽离出来，看着各种发生以及事情给你的印象和感知
第三层次：这层次是很难达到的境界，是通过对于身体体质越来越敏感，在瞬间到达了全然消失的状态。这一刻，我消失了，你也消失了，我们真正体会了这种合一的感觉
通过活在当下的练习，你可以触碰到真实的自我存在，去感知情绪的变化带来的体验和感受。而人生，就是一场体验，情绪情感是最重要的体验部分。当一切体验都流动时，你会发现，并非是只有正面情绪能让你体验到幸福，实际上，一切情绪的流动，才是幸福感的根本。
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