《把心带回家》连载 作者:李宏诗
在《挑战科学的七个实验》里，显现效果的关键就是参与试验的人要放松和安静。放松和安静就像一个硬币的两面，相辅相成的。安静可以促进放松，而放松又有助于安静。
所谓形松意充，就是将形体放松，意念充斥到形体里。这是意念作用于身体的重要环节。
放松就是放心
人什么时候最放松呢？人熟睡无梦或昏迷的时候最放松，拿起胳膊，“吧嗒”就落下来了——没有知觉的人最放松。看来放松不单单是形体的事情，更关键的是精神，精神放松了，形体才好放松。不过这不是真正的放松。我们要在生活中、在清醒的时候放松。
从字面上讲，放松和抓紧是对立的。我们需要放松是因为我们总是抓紧或被抓紧。很显然，我们身上没有绳索，被抓紧的是心。
心被什么抓紧了呢？过去形容旧社会是吃人的社会，一个典型的现象就是旧社会的人们都被套上了精神枷锁。多少人因为精神枷锁而失去幸福、丢掉性命。直到现在，这种精神枷锁的余威依然存在。
我的一个朋友年纪轻轻，却在丈夫有了外遇和她离婚之后坚持“从一而终”的观念。现在崇尚自由、民主的今天，社会不会给你套上什么精神枷锁了。但我们被时间追赶、被形势逼迫。
而且我们还要自己抓紧自己：要抓紧学习、抓紧挣钱、抓紧消费——虽然这都有积极意义，但这都会让你不放松。
最重要的是放不下的问题、理不清的想法、化不开的心事以及世俗的观念、固执的脾性等把你抓紧了。
每一点“抓紧”都会在大脑里留有一个兴奋灶，在头脑里形成了一个滞点。而这些精神上的滞点慢慢的积累，就造成了无形中的紧张。有时候你说不清楚到底有什么紧张的事，但你总觉得有无形的东西压在心头，使心不能舒展。
特别是遇到了非常紧急害怕的事情，我们便会“提心吊胆”——清楚的感觉到心悬着，吊在嗓子眼，全身莫名的紧张！
录取人员张榜公布的时候，每个人的心都揪了起来。看过之后，那些如愿被录取的人立刻眉头舒展，神情放松。内心的美滋滋的舒服劲如何也掩饰不住，从眼神里、笑容里、动作里都会透露出放松的状态。如愿了，就放心了；放心了，不让你放松都不行。
那时你会长出一口气，心啪嗒落了下来。“哎呀，心一下子落到肚子里了，好像吃了定心丸！”所以，放松就是放心。
放心是放松的根本。——从一定意义上讲，从古至今人们的修炼无非就是要放松。放松身体和心灵上的束缚，获得身心的自由。而让你不放松的事情总是在生活中，所以放松不单纯是闭目养神时候的功课，生活中随时都要锻炼放松的能力。
这种随时的放松锻炼一方面指生活中要保持身体和精神的放松，更重要的是指在生活中的涵养。心底无私天地宽，心中没有乱七八糟的东西，自然也就少了很多“抓紧”了。
放松就是长出一口气
雨夜里，女儿终于回来了，母亲的心吧嗒落了下来。不过你可能没有注意，那时候，你一定是不由自主的长出了一口气。
这口气不出，你的心放不下来！不信你就试一试。所以放松就是吐出心中的气——不管出的是恶气还是焦急的气或是担心的气。所以人们常常在放松后说：“可算出了口气！”长出一口气是放松的关键。
当然，我们没有什么恶气可出，我们出的是那些混杂在你心中“抓紧”你的紧张之气。有两种长出一口的气的方法。
一是先深吸一口气，用胸式呼吸，吸满，经胸部抬得高高的，然后用嘴猛地呼出——要带着“哎呀，这下子可放心了”的状态！随着“这下子可放心了！”的出口气，紧张也就随之消散了。与此同时，你要真地把心放下来，随着呼气，随着胸部的落下，把心落到腹部，落到下丹田。就搁在那，不再提起——肉体的心自然不会在那里，在那里的是你无形的心神、心气。
第二种方法是，再加点意念。深吸气不变，也可以变为腹式呼吸。意念加在呼气时，呼气时，不用那么大口的呼气，慢慢用嘴或鼻子呼，还要想着从全身的皮肤呼气——意念想象，还要感觉，想象着、感觉着紧张从全身向四面八方散去。想得来的话，最好清楚的想着“气”、“紧张”从肌肉、骨骼、五脏六腑中慢慢散去，似乎肌肉骨骼五脏六腑都像你“可算出了口气！”一样，露出了笑容！
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