《把心带回家》连载 作者:李宏诗
放松就是开心地笑
请再看看“第十四讲”关于笑的描述，笑是获得好情绪获得健康的法宝。所以笑也是帮助放松的良方。
每当要放松的时候，静静地坐在那里，冲自己会心的笑一下。哪怕是假笑，也会“以形引气”引发真笑，让你气血流通，身心放松。
实在笑不起来，就静静地坐着，想象着面前有一个天真烂漫的孩子的笑脸。就会不由自主地心生喜爱而笑起来。一切紧张、烦恼、忧虑都会消散；一切心术、思考都会停止；只剩下放松的感受天性的纯洁与美好。当微笑把全身充斥起来，全身各处就都美滋滋的，好像每个汗毛眼儿都带着美劲，高兴舒服。这是能量充足、流通的结果。
此时就不要再继续加强笑的状态了，而要似笑非笑，慢慢的进入更加安静放松的状态。心有笑意，就身心放松。笑是放松的捷径。
放松就要“形松意充”
以上讲的是生活中的放松。无论是放心、还是各就各位以及开心的笑，都有一个共同的特点，那就是在那时候，身心是合一的，神意和形体是相合的。也就是说，意念充斥了放松的形体——这就是形松意充。
不过那都是自然的“形松意充”，我们要锻炼主动的“形松意充”的能力。形体放松，意念充斥其中，那么意念力就可以直接影响生命活动。
我们要体会形松意充，就先体会一下“散架子”。我们经常在累极了的时候说：“散了架子了”。散了架子，就是说肌肉不起作用了，不用力了，骨架好像散了一般。比如胳膊，散了架子就耷拉下来了。而形松意充就是要尽量的不用肌肉的力量而用意念的力量把散了的架子再支起来。
有人说“只用意念不用力”，其实力量还是要用，只不过已经不是拙力，而是轻灵之力，意念力。你可以试一下，把胳膊如散了架子一样耷拉下来，然后像平时一样把胳膊抬起来，体会一下用力的感觉。然后不用刚才的力量，也就是不用习惯性的肌肉的力量，不用肌肉来支撑和连接，而用意念——想象着胳膊里面充斥了一股能量，将胳膊慢慢的抬起来——这就是形松意充了。形体放松，意念充斥——想象力就是意念力。
所以，放松不是懈怠，不是散了架子一样瘫倒下去，而是用“神气”将身体充实、挺拔起来。放松的形体内充斥着意念。每放松一个部位都将意念充斥于内，用意念在里面“环视”，将那个地方看通看透，看得里面空空荡荡。看得放松的部位内外通透。
形松意充就是“全身心”投入。全身心投入可以马上让你精神集中，精力充沛。我经常告诉一些膀大腰圆、肌肉紧张的男士们“全身心”投入的秘诀：
那就是体会一下笨男人第一次抱婴儿的感觉。那时你整个精神都会集中在你的两臂之间的软软的小家伙上。不知所措、全身紧张！——伸出你的手，想象那种注意力集中但是紧张的感觉，然后转移一下这团集中力，放松到自己身上，将意念充斥全身！
熟练之后，意念往身体内一想就能做到“形松意充”，而且意念不单单充斥身体里面，还能充斥身体周围，安静下来之后，就将意念继续往外充斥，充斥到整个宇宙虚空。
过去讲“心包天地”其实就是你的心念可以开阔到宇宙虚空。法国著名作家雨果说：“世界上最宽阔的东西是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的心灵。”他形容的是一种精神修养。而事实上，当安静的放松身心，你真的能感受到“天地在我心”的状态。
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