一，我想探索的事情，情境是什么？
今天回娘家来回的路上我不让看手机和书，他让，说我不操心，像个小孩一样，到家之后又说和我说话累，让杰杰以后找对象不要找我这样的，他不同意。虽然他一直开玩笑说的，可是我还是生气！
二，保持觉察体会自己的感受是什么？
生气
三，经由感受找到最鲜活的需要是什么？
认同，尊重
四，做需要的觉察冥想
五，体会当下的感受。
体会不到！
感恩耿奥杰的懂事，回来的路上不睡觉，怕爸爸累困陪他爸聊天！
感恩老公的辛苦付出，来回5小时左右车程，很累！
感恩爸爸的辛苦付出，吃饭的时候就睡着了！
感恩我妈妈说的一些陈年往事，让我知道事情不是我想的那样！
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