我们总是把好的一面留给陌生人，却把最差的一面留给了最亲近的人……

为什么我们总是控制不住自己的情绪？特别是对孩子发脾气，发完脾气后，又后悔又自责。

我们总是把好的一面留给陌生人，却把最差的一面留给了最亲近的人……

今晚就来给大家分享如何管理自己的情绪。其实我们也知道对孩子发脾气是非常不好的。可为啥总是管不住自己呢？

家长对孩子发脾气，往往是因为孩子的行为不符合自己的意愿。或者说，没有达到自己预想的目标期望值。我们可以先试想一下，如果自己的领导或者是同事有哪些方面做的不如自己的意愿，你会怎么做？你会大发雷霆吗？

恐怕十有八九不会吧，因为这样做付出的代价会很大。那为什么会对孩子发脾气呢？最直接的原因就是我们不需要承担因此而产生的任何后果。从心里来讲，我们是安全的。

那么，到底要怎么做情绪管理的主人而不做坏情绪的奴隶呢？

做好情绪管理的主人就要牢记以下两点。

一、建立情绪管理目标

如何建立情绪管理目标呢？

首先，早上醒来第一件事情先花几分钟，把情绪管理目标列出来。思考今天无论发生什么事情，一定不要发脾气，要先管理好自己的情绪。一定要做情绪的主人，绝不做坏情绪的奴隶，这样做有效果吗？

答案是肯定的，如果你天天这样做，情绪立场慢慢的就建立起来，情绪的条件反射由无意识地管理情绪变成了有意识地控制情绪。也就是条件反射形成的一种无意识的，本能的反应。你就能够很好的控制情绪。

其次，把情绪管理目标写在最容易看到的地方，比如说手机桌面图片上写上一句话：我是情绪的主人。因为我们每天会看N遍手机，有意识地看到这句话，就可以被潜意识的自我暗示激活。做情绪的主人，绝对不会放纵坏情绪。制定情绪管理目标的时候，那么你心里那个情绪小怪兽也就会慢慢的变小，逐渐的完全消失。

另外，可以请孩子或者爱人成为你情绪目标的管理者。就是有时候我们发脾气的时候可以让孩子或者爱人提醒你，你告诉他们，你们就当我的情绪目标管理者，我要发火了，记得要提醒我，你说注意哦，你又要发火了。发火对身体是不好的哟。必须得提前沟通好孩子，或者你爱人。当你要发火了，叫他们记得提醒你。这个方法是非常的管用的。

第二，如何找到情绪管理的方法呢？

首先，下班之前，一定要先做积极的情绪自我暗示。就是说你在下班要走的那一刻，你就要提醒自己，我已经结束了一天的工作，不管工作当中有任何的不如意，我都不能把这种情绪带回家。在下班路上，你就要想一想，我下班了，如何让家人因为我回到家而开心？这就是有意识的去关注自己的情绪管理，并且做不同场合的情绪转移与重建。

其次，回到家之后呢，你就应该把最好的一面呈现给你的家人，而且跟家人建个约定不管谁回来了，先问候大家。大声的说，老婆孩子，我以前回来了，那么听到者呢，马上就会笑口相迎，也可以上去给个拥抱。家里的每个人都感受到了你的这份好心情。家人也会感到非常的开心。

再者，把坏情绪说出来。不要压抑在心里，让这个怪兽长大。在很多家庭的心中。都有一个不好的相处模式，就是什么事情总是憋着，不能够说出来。或者是用发泄不满的情绪来面对家人，成人与成人之间是这样的。那么成人与孩子之间也是这样的。慢慢的就会发现，和家人沟通也就会越来越少了，慢慢的心里那个怪兽也就会越来越大了。那么，当有一天你把它放出来的时候，最倒霉的人就是你最爱的家人。所以呢，平时我们一定要把情绪说出来。表达出来，多沟通，这也是一种非常好的方式。

最后，与全家人约定好，谁的脾气不好又不想说的时候呢，去单独的房间里做情绪调整。那么有时候我们在情绪不好的时候，就是不想说话，甚至有时候连笑也笑不出来。这个时候，如果让你强装笑脸，有时候可能你的笑脸比哭还会难看。那么与其这样做，不如等心情不好了，你就单独的回到房间调整情绪，去冷静一会儿，等自己情绪缓和平静了之后，再带上笑脸出来。如果大家都这样做了，慢慢的就会让家里的成员养成的管理情绪的好习惯。家庭的氛围也就和谐了。

但是记住不能让孩子也单独的去房间冷处理。那么他就会觉得你在冷落她，或者会让孩子觉得你不爱他了。让他的情绪也会越来越糟。不妨试试下面的几个技巧。

1.允许孩子心情不好的时候，把重要的事情先放一放。

就拿孩子放学后回到家要写作业这件事，如果孩子在学校里被老师批评了，或者是和同学之间发生了什么不愉快，到了家之后很容易就会带着消极的情绪，如果家长认真观察的话，你就会很容易地发现孩子的这种不良情绪，不妨告诉孩子宝贝，先不要急着写作业，妈妈看到你心情不是很好，可以和妈妈讲一讲吗？说出来也许会好受一些，或者我能给你一些安慰呢。那么，当孩子感受到你的关心之后，那种沮丧的情绪也会慢慢的消失。你和孩子有说有笑，用不了多一会儿，孩子也会开心了。

2.降低对孩子的期望值，不要给孩子制造压力，很多时候家长之所以长对孩子发火，就是对孩子的期望值过高导致的。如孩子不遵守课堂纪律，屡教不改，你多次接到老师的投诉。你就必须要告诉老师，老师您辛苦了，我的孩子给你在班级管理中制造了麻烦。请允许我花一段儿时间去帮助孩子养成好习惯好吗？你这样说，就是降低了你和老师对孩子的马上改掉坏习惯的期望值，给孩子争取好习惯培养的时间，否则家长和老师都走，都整天去批评指责孩子，给孩子既增加了压力，又没有时间去培养好习惯。

3.主动帮助孩子解决遇到的困难，而不是责备孩子笨。有不少家长看到孩子的写作业错误多，字也写得特别的潦草，就会批评孩子写作业不认真。可是你知道孩子为什么会有这样的表现吗？如果你不知道，那么可以让孩子停止写作业，带着孩子先玩儿一会儿。在亲子陪伴玩耍的过程当中，了解孩子内在的思想。然后有针对性地加以引导和激励，才能让孩子在放松的状态下。接受你的帮助，或者是教导和引导。只要家长以宽容的态度接纳了孩子，并愿意及时出手帮助孩子，就会有助孩子走出消极情绪。

请大家一定要记住，你对孩子的情绪粗暴的伤害，会让孩子模仿。当有一天他拥有足够的能力反抗你时，会比你表现得更为冲动，更像是一个魔鬼。所以说，我们一定要控制好自己的情绪。做好情绪的主人。

我们总是把好的一面留给陌生人，却把最差的一面留给了最亲近的人……

总结：

做好情绪管理的主人就要牢记以下两点。

一、建立情绪管理目标

如何建立情绪管理目标呢？

1.早起花几分钟时间将情绪管理目标列出来。

2.把情绪管理目标写在最容易看到的地方，比如说手机桌面图片上写上一句话：我是情绪的主人。

3.请孩子或者爱人成为你情绪目标的管理者。

二、如何找到情绪管理的方法呢？

1.下班之前，一定要先做积极的情绪自我暗示

2.回到家之后，就应该把最好的一面呈现给你的家人

3.把坏情绪说出来，不要压抑在心里，和家人孩子多沟通

4.与全家人约定好。谁的脾气不好又不想说的时候呢，去单独的房间里做情绪调整。

几个小技巧让你学会不对孩子发脾气

1.允许孩子心情不好的时候，把重要的事情先放一放。

2.降低对孩子的期望值，不要给孩子制造压力。

3.主动帮助孩子解决遇到的困难，而不是责备孩子笨。