何谓很抵触但又不得不做的事？
这里我对它的定义是“难而正确的事”。

也就是从长期视角看，这事是应该做的，但是因为种种原因，譬如你固有的思维习惯、限制性信念等导致你总是无法行动，心理很抵触这件事。

有三个思维模型很好的帮我解决了这一问题，和你分享一下。

模型一：意象训练

意象训练指的是为了让大脑进入状态，可以通过想象完全模拟具体场景的细节，通过在脑海中想象人、事、时、地、物，以及五感（视、听、嗅、味、触），还有生理、心理、行为的反应等，有意识地创造新的经验，通过想象、预演和情境来建立条件反射。
这里有个要点：需要专注的模拟所有的小细节，模拟越细致，效果也会越好，也就是我们所说的绘声绘色。

比如我今天准备阅读《心力》这本书，我就可以在脑子里，想想我阅读这本书时候的画面，
1）我可以通过阅读《心力》一书，输出学习笔记；
2）我可以将学习笔记输出到我的个人博客；
3）参与书籍共读活动，完成打卡任务能获得对赌基金奖励；
4）因为认真阅读，所以可以把读书笔记写进复盘，丰富复盘内容；
5）只要能输出笔记到外界，就会受到别人的夸赞、鼓励，获得正反馈；
... ...诸如此类

当我想到这些画面感的时候，我就不会抵触读书这件事，反而很有冲劲！
事实上你看到的这篇文章，就是「意象训练」的结果。
在我写这篇文章之前，我已经想象到了很多画面，譬如：
1）我可以把这篇文章更新到我的博客，收到读者的反馈、点赞；
2）把这份思考分享给身边的朋友，给予他们启发和帮助；
3）同步分享到社群，进行价值输出；
4）这篇文章输出后作为我的素材库，后面有机会完善发表到公众号。
... ...

模型二：双系统理论

丹尼尔卡尼曼指出，人有两种思维系统：快系统和慢系统。快系统反映感受，速度快但不真实；慢系统权衡事实，速度慢但可靠。
我们的大脑总会欺骗自己，其中快系统的结论只是一个想法，不是一个事实，我们可以用事实来引导自己切换到慢系统。

还是以阅读《心力》一书为例，
我们很难做到每天都专注，比如你今天在阅读《心力》一书的时候，发掘自己脑海里有另一个声音，告知自己读不下去了，心里很烦躁，这就是一个想法。
这时候你就要告诉自己，你昨天完成了读书任务，并输出了笔记，很有收获，前天也完成了读书任务，这就是一个事实，用大量的事实去替代想法。
这样做，你心里的负面声音，杂念就会越来越少。

模型三：执行意图

大脑不喜欢你给它问题，大脑喜欢你给它答案 介绍一个公式，“每到X场景，就要做Y事”。 举个例子，在很长一个时间维度里，我很抵触做「每日规划」这件事，因为我觉得这事对我而言很枯燥，又很麻烦，所以我产生了抵触心理。

当我学到了执行意图以后，我就想到了“IF...Then”条件句， 我就将每日做规划，这项任务，进一步拆解，梳理出了一张流程图。

然后用“IF....Then”条件句，代替这个流程图。

这样我就不需要盯着做「每日规划」这样一个大的目标，而是盯着拆解出来的每一个小任务。
好处如下：
1、小任务很容易，完成就可以打钩✅，会让我感觉很爽！
2、小任务完成以后，大任务自然而然就完成了。
3、小任务配合执行意图“IF...Then”，遇到的所有突发情况，里面都有答案。
4、大脑不喜欢不确定的东西，任务流程化，大脑就明确了每一步的步骤，进而不会焦虑。

拓展分享： 近期我学了一下RPA技术（机器人流程自动化）一切流程化重复性的动作，都可以借助机器人进行操作。

我用的工具是「影刀」，个人用户是免费的。 像Excel文档的处理、网页内容的处理、以及电脑客户端软件等，只要是重复性的流程都可以借助RPA实现自动化操作。

这也是未来的趋势，举个例子，现在咱们组织的「共读」、「共学」计划，流程是沉淀出sop了，但是具体到每一个步骤，其实还需要进行大量的人工统计，比如每日的签到数据、考核结果等，这些应该都是可以通过ＲＰＡ实现的，这也是我后面要研究的。

这一点能实现，其实会极大的提高效率。

比如我每日的社群资源整理，原来需要１小时，如果能借助RPA用10分钟完成这件事，我就可以有更多时间做别的事情。