一个人做事和学习的专注程度，会决定你做事和学习的效率。那么如何培养和提升自己的专注力呢？美貌大王许岑老师给出的答案是从衣食住行这些方面来培养和提升自己的专注力。他认为在平常的生活中，营造仪式感，会提升我们的注意力。
购买昂贵的学习工具
如果你学习一样东西需要工具的话，你要买贵的。贵的意思是，只要稍微让自己心疼一点，就算达到了效果。不要图便宜。便宜东西本来就不是靠专注力制造出来的，你把一样东西买来自己用，这样东西要使你感知到那种专注力才能够对你自己的专注力形成一种训练。如果我们有一笔钱用来买东西，买一样贵的东西，好处还有另外一个方面，就是我们没钱再去买那些便宜的东西了，也就是说，我们拥有的东西少一些，东西越多，越不能使人专注。
学会一个人好好吃饭
怎样从吃饭这件事上训练专注力呢？就是尽量吃点好的，少吃速食，少点外卖，尽量少吃自助餐。无论是买东西还是吃饭，我们要追求的是什么？是一种仪式感。自助餐就是没有什么仪式感的行为活动，这个吃一点，那个吃一点，吃自助餐往往不会使人吃好，只会使人吃撑。我们每个人最好能学会好好做一顿饭给自己吃，这是营造仪式感非常好的行为活动。一个人连吃东西都不能够专注，你说让他把别的事做好，那是毫无道理的。
使用射灯
除了买东西和吃饭，第三个训练专注力的建议就是，在工作和学习环境中，尽可能去使用射灯。灯光聚集在一个比较小的范围内，这种仪式感的建立，可以让你的注意力稍微集中一些，因为其他的环境都是黑的，有点像舞台的那种感觉，你把自己放在舞台上，应该会比坐在观众席上更专注一些。
保证好的睡眠
睡眠不够，人很难做到专注。如果你是一个长期缺觉的人，你想专注，那实在是太难了。所以困了就睡，不要已经困得不行了，还要硬撑着做事，这个效率是非常低的，你不如立即进入到高质量的睡眠。
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