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昆达里尼瑜伽-呼吸

昆达里尼瑜伽-呼吸

作者: 婧婧_bda1 | 来源:发表于2019-05-10 10:47 被阅读0次
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2019.8.2 早课分享

同学说单脚坐在脚后跟上感觉屁股疼,老师说要同时收根锁就会缓解一些。

※带领我们做深长呼吸

①双手先放在腹部~感受吸气腹部向外鼓起,呼气腹部向内收缩上提。

②双手放在肋骨两侧~感受吸气肋骨的扩张延展,呼气肋骨向内收缩。

③双手交叉放在锁骨上~感受吸气锁骨向上向外扩张,肩膀向两侧延展,呼气锁骨向下向内收缩。

※横隔膜锁

呼气后气息呼尽同时胸腔上提,整个腹部区域向上向后拉向脊柱,悬息-同时收横隔膜锁和根锁。再弹动丹田,看一口气能弹动多少次?(慢慢加强)

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