鱼苗5A 03+如何逃脱手机的魔掌？

网络的世界很丰富，抖音，今日头条，微信，微博，各种新闻……让人看得眼花缭乱，也分散了很多不必要的精力。

瞧，朋友Y向我求助：最近我总是被手机的“美貌”所吸引，在工作的时候忍不住偷偷看它，在凌晨2点的时候我也忍不住偷瞄它。我的好姑奶奶，有什么方法能帮我脱离手机这个魔掌吗？

在我“妙手回春”的医术下，终于给朋友“做”出了3颗灵丹妙药。

灵丹妙药一、使用“Forest”APP

想想看，今天你是否一回到家就躺在沙发上或床上玩手机？还美其名曰为工作累了，要放松一下？

这个场景是不是和多年前清朝人躺在床上或长凳上吸食鸦片的情景很像？从本质上，并没有什么不同，都是戒不掉的瘾。

那么，我们要如何扼住手机瘾的喉咙呢？

在手机上搜索关键词“专注”会出来很多帮助我们保持专注的APP，我现在用的是Forest，它打开屏幕后会出现小颗小树苗，我们可以设置专注的时间，比如25分钟，在这个时间段里，如果我们一不留神玩起了手机，小树苗就会枯萎，反之，小树苗就会长大。

鱼苗5A 03+如何逃脱手机的魔掌？

每当我想玩手机，一看到屏幕上的倒计时，我会缩回手，原地深呼吸，告诉自己再忍忍，直到倒计时结束的那一刻。一旦你完成了一次小树苗的种植，你就会获得满满的成就感，激励自己继续使用下去，保持专注。

灵丹妙药二、清理“场地”，眼中只有一件事

以自己为圆心，90cm为半径，画一个虚拟的圆圈，在这个范围内，限制自己随手可得的东西，比如手机，可以放到“圆圈”外。在做事时，只专注于“圆圈”内。

简单干净的环境更容易让人保持专注，当你下决心要做一件事时，做好断舍离，比如用电脑工作时，把无关网页、QQ等聊天工具……都关掉，眼里只有一件事。

灵丹妙药三、设置脱离时间

你是否每天控制不住点开微信的小红点？看看有什么人找你？诚然，微信在工作中是必需品，但工作的时间可以让它“一个人”待着，比如，在3点到4点半关掉微信，不与同事和朋友闲聊，只做工作的事。

还有重要的一点是，在工作的时候，把微信消息提示的声音关掉，这种销魂的声音会让你忍不住点进去看。

朋友Y吃了这3颗灵丹妙药，变成了一个非凡的“超人”，不被手机的“美貌”所诱惑，脱离了手机的魔掌。

502+小杨