2020.11.25 周三 多云有时有雨 16-12度
今天我感觉有点冷，室外还不时地吹风，好像要吹去任一处的暖流似的。深秋了天气也越来越冷了，大家一定要注意保暖，试着多吃黑色食物、要早睡晚起。有些人特别怕冷，早早地披上了厚外套，晚上也睡不好觉，早晚梳头都会落一地的头发，看这一养生专栏，或许可以帮助你了解怕冷的原因的一小点。
中医常说肾是人的先天之本，和整体的健康状况之间有着密不可分的联系，而如果肾不好的话会造成人体各种各样的不适，所以需要大家经常关注自己的肾脏健康，做好“养肾”的措施。
“医生，你一直说肾不好会怎么样，那肾好的男人是什么样呢？”
肾好的男人有5个特征
肾好的人头发乌黑发亮，不易脱发：中医认为肾藏精，其华在发，头发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发，相反，肾好的人头发也会乌黑发亮，不容易脱落。
肾好的人皮肤好，脸色红润有光泽：中国中医科学院西苑医院杨力表示，肾好的状态下，人看起来更年轻，而且肾好可以延缓衰老。如果肾不好，人就更容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
肾好的人力气大，搬东西上楼不费劲：一个成年人如果睡了一晚上，第二天浑身还是没力气，那就是肾虚的表现，说明肾脏的代谢出现了异常，身体内的一些废物没有被代谢出去。但是在肾好的情况下，不但骨骼健壮，而且食欲正常，肾气充足，不容易出现腰酸背痛的情况，吃的好身体又好，力气自然就很大。
肾好的人不怕冷：人们经常说年轻人抗冻，光身子在地上睡一个晚上都没事。在中医看来，男人属阳，身体的火力大，那就是肾气充足的表现。所以肾好的人也不怎么怕冷。不过随着年龄的增加，男人到了40岁以后，肾气也会逐渐的衰退，就不要逞强，需要注意保暖了。
肾好的人能吃好睡好：如果肾脏出现了问题，会出现恶心、呕吐等食欲不振的情况，反之肾好的人不但食欲正常，而且睡眠质量也不错。研究发现，相比每晚睡7~8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度会更快。肾功能出现异常，会引起睡眠质量下降，同样睡眠的时间短、质量不好也会反过来影响肾脏健康。
肾好的人不容易得3种病
心脏病
肾功能如果出现异常，会引起心血管方面的病变。肾脏出现问题，会释放大量促使血压升高的物质，从而引发高血压。肾功能下降后，排毒和代谢能力下降，首当其冲受到影响的是心血管系统。肾脏异常的人由于尿量少了，水分在体内聚集，从而加重了心脏的负担。而且肾脏损伤导致的脂质代谢异常和炎症，会直接引起冠状动脉粥样硬化、左心室肥厚，从而直接导致心绞痛、急性冠脉综合征、心肌梗死、心脏衰竭等疾病。
大脑认知障碍
美国塔夫茨大学的研究发现，肾脏疾病会增加得认知功能障碍的风险。研究人员选择了2800名志愿者，他们发现只要是蛋白尿的水平高的人，其认知功能、执行能力、记忆力以及注意力测试分数都很低。肾小球过滤率低的人，认知能力也在下降。这是因为肾脏疾病和大脑认知存在关联，同一血管中的病变，导致尿液中的白蛋白和大脑的结构产生了改变。
牙齿不健康
同样肾脏不好的人，其牙齿就会稀疏、松动且没有光泽，这是因为肾气直接营养牙齿的所需和健康，肾气不充足，牙齿就会松动和焦黄，往往还会伴随咀嚼无力、少气懒言的症状。
如何做一个“肾好”的男人
日常生活中，首先在饮食上不能吃的太咸，否则会增加肾脏的代谢负担。饮食要清淡，每天摄盐量不超过6克。另外还要多喝水，不憋尿，这样身体内的废物才能代谢出去。
其次要坚持每天锻炼，控制体重，健康的身体离不开运动。与此同时要戒烟，酒也不要喝或少喝。 最后就是要避免药物的滥用，因为药物多数都要靠肾脏代谢，不要擅自胡乱使用抗生素。
除此之外，一些中草药也有补肾的功效。比如枸杞，就具有补肾养肝、益精明目的功效，肾虚的人，可以用枸杞泡茶或者煲汤。所谓人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，其实是有一定依据的。此外，鹿茸、淫羊藿、杜仲、菟丝子等药材都有补肾功效，不过相对于那些可以直接食用的食材，完全是药性的药材，最好不要擅自服用，要经过医生的指导再服用，以免出现不良的反应。
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