经常是洗漱好上床，关灯准备入睡，冷不丁有件事儿浮上心头，由此又联想到其它事儿，牵肠扯肚，翻来覆去，越着急睡越睡不着，焦虑感来袭， 再也甭想轻松入睡了。即使勉强睡着，一个梦接一个梦。
梦中，要上课了，我的课还没有备好，焦虑;打铃了，可我还离教室百步之遥，焦虑;明天高考，我的数学还一点没学，焦虑;百米冲刺，别人已经一个健步飞奔向前，我却迈不动腿，焦虑……每一夜大脑好像都没有得到片刻的休息，早晨醒来，头云山雾罩似的发懵，走路脚打飘。有一段时间症状实在严重 ，医生建议服用"人参归脾丸"。【功能与主治】 益气健脾，养血安神。用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振，崩漏便血。有心事重重，睡眠不好的人可以咨询医生自己是不是可以服用。
因为焦虑导致身体生病那就得吃药来做治疗。平时，我们也可以通过自我心理调节来缓解焦虑情绪。
上周一，工作上遇到点不顺利，焦虑郁闷烦躁各种负面情绪一起涌上心头。下午下班回家后，我没有像往常一样上楼回家，而是寻一僻静之地，独自一人快步走一小时，什么都不想，只把自己的注意力集中在走路这件事上。走完后，出了一身汗，身体立马轻松一些。回到家，爱人打来电话，我向他畅快哭诉自己的遭遇，流过眼泪，心情由阴转晴。晚上睡觉前，我平静地写下了心情日记来记录情绪发生的始末。
这次经历告诉我:焦虑远没有我们想像的那么可怕，克服焦虑的关键，在于直面它、允许它发生，并通过不断练习慢慢与它和谐相处，帮助自己摆脱“我焦虑得头发都掉了”的状态。
参考书目：《我焦虑得头发都掉了》[美] 罗伯特·L·莱希
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