随着夏天的来临，我们穿的衣服便以薄而透为特点，真可谓：婀娜多姿玉蝉金雀三层插，翠髻高丛绿鬓虚。舞处春风吹落地，归来别赐一头梳。

而你有没有因为肥胖，像个粽子一样被层层包裹？减肥，一个目前大多数人面临的问题，几乎每个人都常试过、失败过，享受成了一种渴望。从现在开始，行动起来，去他的层层叠叠，去他的＂蝴蝶袖＂，去他的＂水桶腰＂。从最有效的瑜伽开始，轻松打造S形曲线，定制减肥计划，来和我一起练起来！

瑜伽减肥法，减肥不反弹，修身又美颜。

夏来啦！你敢露肉吗？

深呼吸，在每天的晨光微风中，让我们轻松自在地舒展身体：坐、卧、躺，充分燃烧腰腹脂肪，由内而外地拥抱健康。

第1～2天——激活基础肌肉，活化全身细胞

桥式

激活原理：刺激肾脏，促使其排出多余的水分和毒素，缓解全身的水肿问题。加强肠胃的运动，增加腹部的血液循环，缓解消化不良和便秘。

1.仰卧，两腿伸直、并拢，双臂自然放在身体两侧，掌心朝下，均匀呼吸。

2.膝盖并拢，弯曲双膝，两脚脚跟尽量靠近臀部，两手臂不动。

3.吸气，从腰部到臀部向上抬起，肩背部和双臂着地，双腿并拢，小腿垂直与地面。

4.吸气，用双手拖住腰部，使臀部尽量向上抬，大腿与地面平行，手肘和肩部撑地，双腿并拢。保持姿势20秒，满满将腰被部放回地面，放松全身。

到此结束，你学会了吗？今天因为匆忙，没放训练图片，下期保证见。

夏来啦！你敢露肉吗？