在人群里，我更喜欢安静地聆听。
所以，那么热爱跑步，却很少热烈地、充分地向朋友口头表达，提到跑步很兴奋，却总觉得没有把它的好处、妙处说清楚。
蹩脚的口头“推销”不成，但我的行动还是产生了点影响力，跑完拍照、截屏分享给朋友，那份快乐溢满双眼，兴许我没说多少，但是喜悦的表情都被朋友们捕捉到了吧。如今，身边好多朋友开始跑步，有些也坚持了一些日子。我们之间共同的话题又多了一个。
2019年室内跑，2020年开始户外跑。跑了一年多的户外，体能技巧更方面增强，跑感逐渐好，跑的兴趣日益浓厚，第一次进入精神状态非常“嗨”，非常着迷跑步的阶段，人瘦了，体脂率降到24上下。我继续欢快地跑入2022年，左脚却在二月莫名受伤，不得不停下来，心里苦闷得很。
执拗过，坚持过，不甘过，最后还是不得不败给现实，只能停跑。过了大半年，脚痛渐渐好转，我便从这个春天开始，慢慢恢复长跑的频次和距离。
六月，我的跑步感觉又回到了“嗨”的阶段，我开始学习他人跑二休一，每次十公里，从夜跑改为晨跑。
晨跑，纯粹是为了减脂。
爱美食的我，自从不跑步，身子圆了许多。再则，好似最近这个十年来，人没有瘦过。人到中年，总得做点没做到过的事情，尝试一些新的体验吧。于是，跑步减肥，清晨刷脂，完成近年夙愿——首个半马，成了我起床的动力。
“叫醒你起床的，不是闹钟，而是梦想。”
的确，一旦醒过来，想起今天要晨跑，人马上清醒过来，迅速穿上前一晚准备好的跑步装备（上班日都不会提前一晚做准备）。
第一次尝试连续两天跑十公里，跑步的第一天，十公里轻松拿下。跑步的第二天，全程感到费力。
整天肌肉无力，爬个楼梯累死，拽个东西使不出力气。每踏一台阶，腿部的每一条肌肉都在“摇头晃脑”“咬牙切齿”地拽紧用力，却很快疲惫地“退下场”，我不得不放慢登楼，细细体会它们的努力。
我并未改主意，继续跑二休一。我知道，全身的肌肉会被锻炼出来；我知道，我离梦想越来越近了。
“我还可以再跑五公里。”跑完拉伸的我开心地向一旁的老先生说道。
“那你跑呀。”头回陪我奔跑十公里的老先生笑着回应。一看就是不相信的小样儿。
“今天不跑，我要留着劲儿，明天继续。试试连续几天十公里是什么滋味。我要把每一次疲惫的跑当成半马的后半场来感受。”
是的，当初跑两公里就累趴的我，就是想着把跑不动的疲惫感，当作长跑的后半场来感受来熟悉。
跑二休一，我习惯了。
接下来，再将跑程拉长，15、18公里，然后在一周后跑个半马，想想都激动，马上就要实现了！
回顾这四年的跑步历程，每一次的进步都充满喜悦，每一次的尝试都充满乐趣与惊喜。
2019年7月开始跑步机上跑，从丝毫不运动养成每周跑步三四次。坚持了一年，真把我的“腰椎盘”治好了，惊喜，连过去总是凑热闹困扰我的膝盖难受也好起来了。
2020年9月开始户外跑，从跑两公里就感叹一大堆，被善跑的老同学吐槽“真能写”，到一口气跑四五公里，高心率慢慢降下来，人越来越轻松，越来越精神。
2021年5月开始拉长跑程，头一回跑了六公里，一晚上没睡好，脚抽筋，全身酸痛，双腿怎么放都不舒服，胸口发闷，辗转了一晚。
如此一茬后，慢慢挺进7、8、9、10、12、15公里，7月在钱塘江边的15公里跑完，十足感到还有力气继续跑，估计半马能力在线了。可惜Y情断了我的半马念想。
2022年在不解与难过中停下了奔跑的脚步，安心治疗左脚，老实待在家中。实在熬不住想运动，便办了游泳卡，重新扑入水池。
运动能力向来弱的我，是一名跑渣更是一名游渣，游泳这么长时间，永远是“慢镜头”，身后一个个健儿很快就超越我，幸好心态不错，就是图个全身动一动。
2023年3月开始增加跑量，逐渐恢复长跑的能力。尝试每次都跑十公里，尝试保持低心率跑进平均配速7分半、7分、六分半。最终若能跑到6分，一小时跑完十公里，这样清晨运动时间就不会很紧张，我就太开心了。
跑步的快乐就在于，一次次突破原来的水准，实现小目标后的开心难以言喻，也使得自我掌控感大大增强，自尊水平、效能感也随之增强。
不说容颜如何变好，不说体态如何健美，就说精神层面，因为跑步，我整个人更加积极向上，更能耐挫，看问题更正向。感恩遇见所有帮助我养成跑步习惯的老师、朋友，让我有机会享受人间这一美好。
所有的好，让我毫不犹豫地想一直跑下去……
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