我的恐惧

、主题是什么？

老公有一个晚上没回家睡觉，欺骗我说有回来睡觉，我感到很难过，怀疑老公出轨了

2、事件是什么？

老公没回家睡觉，跟我说有回家睡觉，因为有一个客户过来了，我总觉得他们有点事，昨晚找他谈，谈家庭的重要性，谈离婚的影响，想拉他约定不能离婚，如果谁出轨了就净身出户，这点触犯了他的恐惧，我看到他很不安，骂我学了九型变神精病了，我很难受，没有说话，我不知道该如何接，他愤怒完去了另一个房间跟我分房睡了，我昨晚一晚上没睡好，睡眠质量越来越不好，今天整个人无精打采，感觉无法开车了

3、即时反应是什么?

愤怒，他出轨了，他骗了我

4、此刻身体的感觉如何？

无力，心疼，慌张，难过，恨

5、内在对话是什么?

他出轨了，我接受不了他背叛我，无助，我要变得更好，我要努力，我要赚钱独立

6、内在感受是什么？

伤心难过，被欺骗，恨他骗我，想离家出走，不管家庭了

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

我觉得我有的东西被别人抢了，我无价值感被勾起了

8、发现自己有什么限制性信念？

欺骗我等于背叛我，晚上没回来等于出轨，就像第一次知道他出轨的时候一样，天崩地裂，我感到自己是没有用的，我感到自己很痛苦

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

他应酬到半夜太累了去按摩休息了，我演绎了

10、可调整的回应和选择是什么?

温和的沟通他骗我之后，我的感受，而不是去到指责和批评教育，甚至威胁，建立重新的沟通和交流