读书打卡：自律给我自由008（《正念教养：如何不焦虑、不内耗地与

【读书分享打卡·邓邓】

时间：2023.10.14

备注：Day008

奉行自律给我自由。自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。

书籍：《正念教养：如何不焦虑、不内耗地与孩子相处》第一章完

金句分享：

当人们错把事件当成了最终目标，忘记自己真正想要追求的是什么，很容易被卷入对一个又一个事件的追求，失去方向。在这种心理状态下，对挫折的耐受度也会降低，一旦遭遇失败，很容易一蹶不振。

帮助孩子建立稳固自我内核的步骤：

1.如实看见孩子内心的真实感受并且表达出来，让孩子的骑手能够体会到白马和黑马的感受，提升他的元认知能力；

2.给孩子的骑手自己做决策的机会，将更多的选择权交给孩子，引导他的小骑手能够平等、真实、友爱地与自己的白马、黑马沟通；

3.在孩子的骑手发挥作用时，及时给予正向反馈。

元认知简单来说，就是知道自己此刻大脑在想什么、有怎样的感受，正处在怎样的状态，这就是元认知能力。元认知被认为试试认知活动的核心，在认知活动中起着重要的作用。

✍️✍️对待孩子的教育问题上，有时候真的很崩溃，通过第一章的学习感觉心里有了一点亮光，其实很多的方法或者技巧在我之前看的书里面都有的。《非暴力沟通》中有很多适合何孩子家人说话的方式和技巧，能让家人之间少些不同的争吵，能在心里接受不同的同时去感受变化带来的舒适。